كيف تقوي تركيزك وذاكرتك

تقوية التركيز والذاكرة

يعاني الكثير من كثرة النسيان وتشتّت التفكير، وذلك بسبب ما يتعرّضون له من ضغوطات الحياة اليومية، وهذه الأمور تعرضهم للكثير من الإحراجات والمشاكل، كما تسبب لهم الأرق والقلق، ولعل أفضل علاج لقتوية التركيز والذاكرة، هي تناول بعض أنواع المواد الغذائية، بجانب ممارسة بعض الأنشطة.

أطعمة تقوّي التركيز

هناك مجموعة من الأطعمة إذا داوم عليها الفرد فإنها ستؤثر بشكل ملحوظ في تقوية التركيز:

• الجزر، أكل صحن من سلطة الجزر، وزيت الزيتون، يعمل على تنشيط عملية التمثيل الضوئي داخل المخ، وبالتالي يزيد التركيز.
• الأناناس، يتميّز بغناه بفتامين C والمنغنيز، العنصرين المهمّين لعملية الحفظ لمدة طويلة.
• الأفوكادو، تناول نصف ثمرة من الأفوكادو يطور في عملية الحفظ القصيرة بفضل غناه بالأحماض الدهنية المهمة في الحفظ.
• الليمون، غني بفيامين C، المهم في عملية في زيادة نسبة الانتباه والاستيعاب.
• البصل يساعد المخ في الحصول على كمية أكبر من الأوكسجين، ذلك هو مفيد للأشخاص الذين يعانون من ضغط شديد، منذ مدّة لا بأس بها.
• الزنجبيل، يساعد المخ في الحصول على كمية مناسبة من الأوكسجين، كما أن عناصره تساعد المخ على التفكير العميق والوصول إلى الأفكار المبدعة.
• الكمون، زيوته الطيارة تعمل على تنبيه الجهاز العصبي للانتباه والتركيز.

أطعمة تقوي الذاكرة

• العسل، يعدّ العسل بيت الشفاء فهو يشفي من أمراض عديدة منها كثرة النسيان، وتناوله يجب أن يكون في الصبح بإضافة ملعقة من العسل إلى كأس ماء، أو يضاف إلى كيلو عسل، زنجبيل مطحون وحبة سوداء ولبان، مقدار كل منهم خمسة وخمسون غرام، ويأكل من هذا المزيج ملعقة كل صباح.
• الفلفل الأبيض، ويستخدم كأحد التوابل على الطعام وهومفيد جداً في تنشيط الذاكرة.
• تناول واحد وعشرين زبيبة كل صباح، وكذلك عين الجمل والصنوبر.
• شرب كأس من القرفة المحلى بالعسل.
• شرب كأس من الماء المذاب به ملعقة كبيرة من الخميرة، يحسن من مستوى الذكرة لاحتواء الخميرة على فيتامين B.

نصائح لتقوية الذاكرة

• ذكر الله سبحانه وتعالى يساعد على تقوية الذاكرة والتذكر لقوله تعالى: “وَاذْكُرْ رَبَّكَ إِذَا نَسِيتَ” سورة الكهف.
• مراجعة ما تمّ دراسته بالسابق بشكل مستمر ومتكرّر، كل فترة وأخرى، فهذا يساعد على حفظ المعلومات وبقائها في الذاكرة، ويجب المداومة على قراءة الكتب.
• الحجامة في الرأس أو على الخدين تساعد في تقوية الذاكرة.
• الحفاظ على صحة الجسم مهم جداً في تقوية الذاكرة، فيجب الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية، وكذلك النوم لساعات كافية