كيف التخلص من الامساك
يعاني كل إنسان في فترة من حياته من الإمساك و هناك عدة مسببات في ذلك مثل الحمل عند النساء أو قلة شرب السوائل أو تناول أقراص الحديد ، فمهما كان السبب فإنه يمكن التغلب علي الإمساك بطرق سهلة و بسيطة و لكن اذا أهملت هذه المشكلة فإنه قد يصعب حلها و تتطور الأمور و تعاني من مرض البواسير أو أي أمراض أخري تنتج عن الإمساك المتكرر .
و لذلك يجب علينا أن لا نهمل هذه المشكلة حتي نتجنب الوقوع في مشاكل و أمراض أكبر منها ، و هناك عدة خطوات تساعدك علي التغلب علي الإمساك و منها :-
- اشرب المياه بكثرة كي يبقي جسمك نشيطاً و تساعد أمعائك علي القيام بعملها الطبيعي كل يوم و تخرج أي فضلات أو ألياف في الجسم .
- تناول الأطعمة التي تحتوي علي الألياف مثل الخضار و الفواكه التي تساعد علي تنشيط حركة الأمعاء و إخراج الفضلات و التخلص منها .
- قم بممارسة رياضة المشي كل يوم أو الرياضة فهي تساعد كثيراً في التخلص من الإمساك و مساعدة أمعائك علي القيام بحركتها الطبيعية و التخلص من الفضلات .
- يمكنك تناول الزيوت كي تتخلص من الإمساك مثل زيت الزيتون و زيت الخروع فتناول ملعقة واحدة صباحاً كافية في تخليصك من الإمساك .
- إذا كنت ممن يأكلون الخبز و النشويات كثيراً فاحرص علي تناول السوائل بكثرة حتي تساعد أمعائك في هضم الطعام و إخراج الفضلات بشكل طبيعي و التخلص من حالة الإمساك التي قد تصيبك بسبب زيادة تناولك للطعام و قلة شرب السوائل .
- ينصح أيضاً بشرب فنجان من القهوة يومياً ، فالقهوة تنشط حركة الأمعاء و تساعدك في التخلص من الإمساك بسرعة .
- قم بشرب كوب ماء دافئ و ضع به ملعقة من العسل صباحاً و مسائاً ، فالعسل يساعد علي تسهيل حركة الأمعاء و خروج الفضلات بشكل طبيعي .
- يوجد حبوب لتليين المعدة و الأمعاء تباع في الصيدليات لكي تخلصك من الإمساك إذا لم تفلح معك الطرق الطبيعية ، و لكن يفضل عدم استخدامها بكثرة و المحاولة بالأطعمة الطبيعية حتي تحافظ علي حركة أمعائك بشكل طبيعي بعيداً عن العقاقير التي قد يكن لها أضرار جانية .
- إذا كانت حالتك مستعصية و لم تفلح معك لا الطرق الطبيعية و لا العقاقير فهناك تحاميل يمكنك استخدامها كي تتخلص من الإمساك .
- و اذا ازدادت حالتك سوءاً و لم تفلح معك أي طريقة من الطرق السابقة فيمكنك استخدام حقنة من الصيدلية تستخدم مخصوص للتخلص من الإمساك بسرعة .
و لكن يجب المحاولة دائماً التخلص من الإمساك بشكل طبيعي و الحد من المعاناة من الإمساك دائماً بالمحافظة علي نظام غذائي سليم و تناول السوائل و الفواكه و الخضار و حاول الإبتعاد قدر الإمكان عن العقاقير و العلاجات الطبية للتخلص من الإمساك
