كيف أعالج آلام الظهر
محتويات المقال
آلام الظهر
يعاني العديد من الأشخاص من آلام الظهر سواء كانت لفترة محددة أم مدى الحياة ويختلف هذا الألم باختلاف أسبابه مثل بعض المشاكل الصحية أو التعرض لحوادث سير، وهناك طرق لتجنب الإصابة بها أو علاجها بطرق بسيطة، كما أنّ هناك الكثير من الأعراض الناتجة عن ألم الظهر، وهذا ما سنذكره في هذا المقال مع كيفية التخلص من آلام الظهر.
أسباب الإصابة بآلام في الظهر
- تعب وإجهاد العضلات والأربطة: ينتج ذلك عن طريق حمل الأوزان الثقيلة، أو الحركات المفاجئة.
- تمزق وانتفاخ الغضاريف أو الوسائد: تعمل هذه الغضاريف أو الوسائد كبطانة موجودة بين كل فقرة، وما تحتها، وما فوقها، مما يساعد على تقليل الاحتكاك، لكن يحدث بعض الأوقات يحدث أن تتزحزح من مكانها أو تتمزق مما يتسبب في ضغط على الأعصاب بشكل كبير.
- الإصابة بالتهاب المفاصل: والذي يصيب فقرات العمود الفقري يؤدي إلى تضرر المساحة حول الحبل الشوكي مما يتسبب في آلام الظهر، ويطلق على هذه الحالة اسم تضيق العمود الفقري.
- الحركات الخاطئة: القيام ببعض الحركات، والأفعال الخاطئة يؤثر في العمود الفقري مما يتسبب في انحرافه إلى أحد الجانبين فيؤدي إلى ألم شديد في الظهر.
- إصابة الفرد بهشاشة العظام: حيث يؤثر في قدرة الفقرات على تحمل الضغط الواقع عليها مما يتسبب في شرخها، ويؤدي إلى حدوث آلالم في الظهر، وتكون من أحد أعراض الإصابة بالأورام السرطانية، أو أمراض الكلى، أو أمراض في الرحم.
أعراض وجود آلام في الظهر
- الشعور بألم في العضلات تبدأ من العمود الفقري وصولاً إلى أسفل الظهر.
- عدم القدرة على الوقوف بشكل مستقيم، دون الإحساس بألم شديد خاصةً عند الوقوف لفترات طويلة.
- ألم في أسفل الساقين.
- الشعور بطعنات في الظهر.
- عدم القدرة على القيام بأي حركات أو أي نشاط.
- الشعور بألم في أسفل، أو منتصف الظهر بعد الوقوف، أو الجلوس لمدة طويلة.
- أوجاع في أسفل الظهر بداية من الأرداف، والفخذين وصولاً إلى أسفل القدمين.
كيفية التخلص من آلام الظهر
- تغيير طريقة النوم حتى لو كانت المفضلة لك، أو يمكن وضع وسادة بين قدميك.
- تناول الطعام الذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية، وشرب كميات كبيرة من الماء يساعد على الحفاظ على صحة العمود الفقري، والمحافظة على الوزن المثالي.
- ممارسة التمارين الرياضية المختلفة يفيد العمود الفقري مثل المشي لمدة نصف ساعة حيث يساعد على تقوية عضلات القلب، وممارسة تمارين شد العضلات، والعلاج بالماء حيث يساعد على التخلص من ألم العضلات.
- اليوجا والتأمل والتحكم في التخلص من التوتر وتشنج العضلات.
- العلاج بالثلج عن طريق وضع الثلج على مكان الألم لمدة ثلث ساعة، أو عن طريق استعمال الوسائد الحرارية.
- تناول العقاقير الطبية (مضادات التهاب غير إستيرودية) يساعد على التخلص من ألم العضلات.
- تناول العاقير الطبية المستعملة في علاج الاكتئاب يساعد على القضاء على التشنج والتوتر.
- العلاج بشحنات الكهرباء الإستاتيكية يساعد على القضاء على ألم الظهر، مع الحرص على استشارة الطبيب قبل الخضوع لهذا العلاج.
