كيف أتخلص من الدوخه
الدوخة : هي الشعور بعدم الاتّزان و عدم السيطرة على البنفس من جرّاء الإصابة بالدوخة و تحدث عادة بشكل نفاجئ و تختفي بسرعة مع زوال المسبّب لها.يشعر الشخص حينما يصاب بالدوخة بالاستياء من كل ما يدور حوله و الصراخ و الصوت العالي حتى في بعض الأحيان يشعر بالاستياء من الضوء و يميل للعزلة و التقيؤ و الغثيان و هذه الأعراض يمكن أن تأتي منفردة حسب المسبب لحالة الدوخة.
بعض الأسباب التي تؤدي لحدوث الدوخة
- الصعود على المناطق المرتفعة أو الركوب بالمصعد أو الدرج الكهربائي و تعرف مثل هذه الدوخة ( بدوخة الأماكن )
- نزول الضغط المفاجئ و تكون هذه الدوخة مفاجئة حيث أنّها تحدث بأخر الرأس ، و ينتج عنها الصداع.
- إلتهابات بالأذن الوسطى و الداخلية حيث أنّ الأذن هي المسؤولة عن توازن الجسم.
- سوء التغذية و عدم تناول الزجبات بانتظام.
- الحميات الغذائية السريعة و القوية.
- عدم شرب السوائل خلال اليوم و تعويض الجسم عن الفاقد من الماء.
- ضعف بالدم و هو ما يسمى بالأنيميا الحادة.
- نقص ببعض الفيتامينات بالجسم مثل فيتامين د و الكالسيوم و فيتامين ج.
- إضطرابات الدورة الشهرية عند النساء.
- التوتر و القلق و العصبية الحادة.
- نقص مستوى السكر بالدم.
- قلّة النوم و عدم الراحة الكافية خلال الليل.
- صداع الشقيقة.
كيفية الوقاية و التخلص من الدوخة
- يجب معرفة الأسباب البتي تؤدي لحدوث الدوخة و ذلك بالذهاب للطبيب المختص و إجراء بعض الفحوصات للتعرّف على السبب الرئيسي للشعور بالدوخة.
- تجنّب الصعود على الأماكن المرتفعة و الدرج الكهربائي لتجنب حدوث أي حادث سقوط يوقع الكثير من الأضرار.
- بحالة نزول الضغط و الشعور بالدوخة يفضل تناول بعض من الأملاح المذابة بالماء أو اللبن المالح لسرعة إمتصاص الدم للسوائل.
- علاج إلتهابات الأذن ،و للتمييز بين دوخة إلتهاب الأذن عن غيرها يعرف بأنه الشعور بأن ما يحيط بك يتحرك و رأسك ثابت أمّا بحالة الشعور بأنّ الرأس هو الذي يدور فهذه مشكلة طبية كبيرة و يفضل المتابعة عند الطبيب المختص و في بعض الأحيان تكون هذه الدوخة بسبب التعرّض للحسد و العين الذي يصعب على الطب معرفته لذا يفضل قراءة القرأن الكريم و خصوصاً سورة البقرة.
- تناول الوجبات الغذائية الغنية بالعناصر الفيتامينات التي يحتاجها الجسم يومياً.
- تناول السوائل و العصائر الطبيعية التي تحتوي على فيتامين سي.
- تناول الوجبات الغذائية بانتظام لتجنب نزول الضغط المفاجئ.
- تناول أقراص الحديد عند الإصابة بالأنيميا و يفضل إستشارة الطبيب.
- التخفيف من حدة التوتر و القلق و العصبية بممارسة تمارين اليوغا و الشهيق و الزفير.
- تناول كل يوم حصة صغيرة من الحلويات لإمداد الجسم بالطاقة.
- إعطاء الجسم الوقت الكافي للراحة و الهدوء و النوم خلال الليل.
- علاج صداع الشقيقة عن طريق الأخصائي و تناول المسكنات القوية.
