خسارة الوزن
تعتبر خسارة الوزن من أصعب الأمور التي تشكل تحدي بالنسبة للأشخاص اللذين يرغبون بفقدان الوزن الزائد في الجسم ، كما ترغب الكثير من الفتيات والسيدات بفقدان الوزن للحصول على الجسم المثالي ، فلا شيء يضاهي الحصول على جسم خال من العيوب ، ولا يوجد متعة أكبر من الإختيار حرية من أنواع وأشكال الملابس عند التسوق ، إضافة إلى أنك ستستمتع بثقة كبيرة أمام نفسك وأمام الأشخاص من حولك سواء كانوا أهل أو أصدقاء .
هنالك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها أن نخسر الوزن ، فمنها الطرق المتطرفة والتي تكون باتباع الحميات القاسية جداً ، ولكن سرعان ما يعود الوزن إليك مرة أخرى عند عودتك إلى نظام الأكل السابق الذي كنت عليه في السابق ، وهنالك طرق لخسارة الوزن بالإستعانة بالإجراءات القصوى التي يتّبعها بعض الأشخاص مثل العمليّات الجراحية مثل عمليات شفط الدهون ونحت الجسم ، وتعتبر هذه العمليات من الحلول المكلفة والتي تشكل خطورة أحياناً على حياة المريض ، كما أنّها تحتاج إلى فترة من بعد إجراء العملية لكي تتعافى من العملية بشكل تام ، لذلك من أفضل الأمور التي ينصح بالقيام بها للحصول على خسارة وزن بشكل صحي وبطريقة آمنة بنفس الوقت هي الإلتزام بالطرق التالية :
- ممارسة التمارين الرياضية:من أهم الأمور الواجب مراعاتها أثناء قيامك بنظام حمية غذائية ما ، هو التزامك بالتمارين الرياضية ، فبالإضافة إلى الفوائد التي تمد أجسامنا بها من حيث القوة والحيوية فإن الرياضة أيضاً تساعد في عملية حرق الدهون ، لذلك يجب الإهتمام بممارسة تمارين الجري أو الهرولة أو السباحة أو قيادة الدراجة الهوائية مدة أربعين دقيقة يومياً على الأقل لنتمكن من حرق الدهون في الجسم .
- شرب الماء والإكثار من السوائل:من الضروري أن نقوم بشرب كمية من الماء تقدر بلتر واحدعلى الأقل ، لذلك علينا أن نشرب كوبين من الماء الفاتر في الصباح الباكر ، لأنّ ذلك سيقوم بعملية غسيل للمعدة وسيمد الجسم بالترطيب الذي يحتاج إليه ، كما علينا أن نشرب كوب من الماء قبل كل وجبة نتناولها بنصف ساعة ، لأن ذلك سيجعلنا نتناول كميّة أقل من الطعام .
- ابتعد عن الملح والسكر:من المهم أن نبتعد عن الملح والسكر لأن الملح يقوم بحبس السوائل في الجسم والسكر سيكسبنا المزيد من السعرات الحرارية التي لسنا بحاجة إليها .
- ابتعد عن الوجبات السريعة:عليك بالإبتعاد عن الوجبات السريعة والشيبس والأطعمة المقلية بالزيت والشوكولاة والمشروبات الغازية .
