الاختبارات والقلق

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

يصاحب فترة الامتحانات التحصيلية المدرسية بعض أعراض القلق وليس ذلك لدى الطلاب فحسب، وإنما لدى أسرهم أيضا ، ويُعرَّف القلق لغة بأنه الحركة والاضطراب. وقلق الامتحان حالة نفسية تتصف بالخوف والتوقع أي أنه حالة انفعالية تعتري بعض الطابات قبل وأثناء الامتحانات مصحوبة بتوتر وتحفز وحدة انفعال وانشغالات عقلية سالبة تتداخل مع التركيز المطلوب أثناء الامتحان ممّا يؤثّر سلبا على المهام العقلية في موقف الامتحان. ويعود سببها إلى أن الطالبة تدرك موقف الامتحان على أنّه موقف تهديد للشخصية.أما القلق الذي يعتري غالبية الطالبات قبل وأثناء الامتحانات فهو أمر طبيعي، و سلوك عرضي مألوف ما دام في درجاته المقبولة ويعد دافعا إيجابيا وهو مطلوب لتحقيق الدافعية نحو الإنجاز المثمر.وسنحاول في السطور الآتية إيجاد أفضل الطرق الإرشادية للتعامل مع حالات قلق الامتحان التي تعتري بعض الطالبات، مع تعزيز الجانب الوقائي ضد القلق لجميع الطالبات في مدارسنا بشكل عام.

كيف تتقي قلق الامتحان؟ وكيف تتخلص منه؟

·ان تستعين بالله عز وجل.
· ان تحافظ على الصلوات الخمس ( ان الصلاة كانت على المؤمنين كتاباً موقوتا )
· ان تتلو القران الكريم ( ألا بذكر الله تطمئن القلوب )
· ان تردد بعض الأذكار الواردة عن المصطفى صلى الله عيه وسلم مثل ( اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلا وأنت تجعل الحزن إذا شئت سهلا) ، (اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن والعجز والكسل والبخل والجبن وضلع الدين وغلبة الرجال )
· ان تتذكر دائماً ان عملية التحصيل عملية تراكمية تتطلب استذكارا مستمرا دون تأجيل
· ان تتبعين طريقة ( تتاسر ) في الاستذكار والتي ( تصفح ، تساءل ، اقرأ ، سمِّع ، راجع ). وذلك على النحو التالي :
· تصفح : أي تصفح فصل الكتاب بقراءة عنوانه الرئيس والعناوين الفرعية وإلقاء نظرة على الرسومات التوضيحية والخرائط ..الخ
· تساءل : اسأل نفسك، ماذا تعرف عن هذه المادة ؟ثم حول اسم وعناوين الفصل إلى تساؤلات.
· اقرأ : ابدأ القراءة وابحث عن إجابات لتساؤلاتك وكذا أسئلة نهاية كل فصل من الكتاب مع التركيز على المقاطع الهامة، ثم عاود قراءة العناوين واستعراض الصور ثم أعد قراءة الأجزاء التي لم تفهمها مع مراجعة كل جزء قبل الانتقال إلى جزء آخر .
· سمِّع : انطق بصوت مسموع عند قراءة ما سبق أن لخصته من النقاط الهامة بأسلوبك لترسيخ تلك المعلومات في الذاكرة ، وكلما وظفت الرؤية والاستماع معا كلما حصلت على تعلم أفضل .

· راجع : أي راجع بشكل مستمر كل فصل بعد قراءته وراجع إجابات أسئلة النقاط المهمة، ثم حاول الإجابة عن تلك الأسئلة بعد إغلاق الكتاب والدفتر الخاص بالمادةمع الترديد الشفهي لتلك الأسئلة وإجاباتها ، الاستذكار عليك قبل الامتحان

قبل البدء بالإجابة !

قبل ان تبدأ بالإجابة على أسئلة الامتحان نهدي إليك الأتي :
§ ان تجلس بشكل مريح، وتتنفس بعمق ثم تقرأ شئ من آيات الله ، ثم تقرأ الأسئلة والتعليمات بدقة ثم تفكر قبل البدء في الإجابة، وتقرأ وتفهم المطلوب في رأس كل السؤال.
§ ان تبدأ بالسؤال الأسهل لك.
§ ان تختار أحد الأسئلة ذات الأهمية، وتبدأ بالإجابة عنه فذلك قد يعيد إلى الذاكرة ما نسيته، ولتخصصْ 10% من الوقت لمراجعة الإجابة.مع التأني عند الإجابة عن الأسئلة ذات الخيارات المتعددة بعدم تبديل الإجابة في حالة عدم التأكد من صحة الإجابة البديلة. والتأكيد على أهمية التفكير قبل البدء بالإجابة عن الأسئلة المقالية،إذ أن من الضروري أن تشتمل تلك الإجابة على النقاط الرئيسة في موضوع السؤال.
§ ان تستثمر ين كل الوقت المخصص للامتحان لأنه ليس هناك جائزة لمن يسلّم ورقة الإجابة أوّلا والاستعجال بتسليم الورقة فيه إثارة للقلق عند بعض الطلاب .

تمنياتنا لطلابنا وطالباتنا بالتوفيق والنجاح