نصائح للحفاظ على بشرتك في شهر رمضان
كيف تحافظين على بشرتك في رمضان
تتعرّض البشرة في شهر رمضان المبارك إلى العديد من المؤثّرات الداخليّة والخارجيّة والتي من شأنها إرهاق البشرة وإجهادها، فهي تتعرّض لعوامل داخليّة منها نقص السوائل وحدوث الجفاف خاصّةً في فصل الصيف الذي ترتفع فيه درجات الحرارة بشكلٍ كبير، أمّا بالنسبة للعوامل الخارجيّة فقد يكون تعرّض المرأة وخصوصاً المرأة العاملة لأشعة الشمس بالذات في فترة الظهيرة وهي الفترة التي تكون فيها الشمس عامودية، ممّا يؤدّي إلى إتلاف خلايا البشرة وتدميرها، وفي هذا المقال سنناقش طرق المحافظة على البشرة في شهر رمضان.
نصائح للحفاظ على بشرتك في رمضان
- الإكثار من شرب الماء بما لا يقلّ عن ثمانية أكواب في اليوم الواحد، فالماء يساعد على ترطيب البشرة والحفاظ على نضارتها وليونتها ويبعد عنها الجفاف والتقشّر.
- الحرص على تناول كوب من الشاي الأخضر، فهو مفيد للبشرة ويزيد من حيويتها ونشاطها ونضارتها.
- التقليل من شرب القهوة، والشاي، والمشروبات الغازية فكلّها تؤذي البشرة وتسبّب إرهاقها وتعبها؛ نظراً لأنّها تعمل على امتصاص المعادن والفيتامينات الهامّة في الجسم فيظهر ذلك بشكل واضح على البشرة.
- الابتعاد عن تناول الحلويّات قدر الإمكان والتي يكثر تناولها في شهر رمضان؛ لأنّها تسبب ظهور البثور على الوجه.
- التقليل من الأطعمة الدسمة والغنيّة بالدهون قدر الإمكان بالإضافة إلى أشكال المخللات المختلفة والتي يكثر تناولها في هذا الشهر، واستبدالها بالخضروات والفواكه التي من شأنها إمداد البشرة بالرطوبة والفيتامينات والتي تعطي الحيويّة والنضارة للبشرة.
- الحرص على تناول طبق السلطة قبل وجبة الإفطار وأثناء السحور.
- استعمال واقي شمس بدرجة حماية لا تقلّ عن خمسين عند الخروج من المنزل، والحرص على عدم البقاء لفترة طويلة تحت أشعة الشمس الحارّة؛ تجنّباً لإتلاف خلايا البشرة نتيجة أشعة الشمس الضارة.
- تناول المكسرات، مثل: الجوز، واللوز، والكاجو، فهي غنيّة بالأحماض الدهنيّة والألياف والتي من شأنها إعادة ترميم خلايا البشرة التالفة وتحسينها.
- الحرص على تناول الأطعمة التي تزيد من ترطيب الوجه بشكل طبيعيّ طوال اليوم، ومن هذه الأطعمة: الكرفس، والخيار، والبرتقال، والجريب فروت، والأفوكادو، وسمك السلمون، والبيض.
- غسل الوجه مرتين على الأقل يومياً؛ للتخلّص من الأوساخ والشوائب والغبار العالق في مسامات البشرة.
- الحرص على استخدام مرطب جيد للبشرة، ووضعه على الوجه بعد غسله بالماء، والحرص على ترطيب البشرة يومياً وكلّما لزم الأمر.
- تنظيف منطقة حول العينين بلطف ورفق، تجنباً لظهور الهالات السوداء حول العينين.
