طريقة تقوية البصر والنظر , طرق تقوية بصرك بنفسك

أشخاص كثيرون يعانون من ضعف البصر سواء كانو كبار أو حتى صغار فى السن وأطفال ايضآ، وهذا الامر يشكل لهم مشكلة كبيرة فى عدم رؤية الاشياء بوضوح ، مما يعرقل أمور حياتهم بأستمرار .
والبعض يلجأ لحل هذه المشكلة أما بنظارة لتوضيح الرؤيةأو بعملية تصحيح الابصار والتى لايقدر عليها بعض الاشخاص لآنها باهظة الثمن ، ولكن الله سبحانه وتعالى أعطى لنا مزيد من الاشياء والحلول لمشاكلنا ولكن اذا بحثنا عنها بجدية وعدم الاستسهال فى أمور حياتنا ،.
ومن أسباب ضعف النظر عدة أمور ويجب تجنبها وهى:-

السهر الكثير وعدم الرائحة فهذا يجهد العين ويضعف النظر بأستمراره.
الجلوس الكثير أمام شاشات التلفاز والكمبيوتر والاقتراب أكثر من الازم منهما.
تعرض العين للاشعة الشمس المباشرة لفترة طويلة أو للضوء الساطع لفترة طويلة ايضآ.

ولتقوية نظرك لتصبح أفضل يجب الاتى:-

أكثر من تناول الجزر لانه غنى بفيتامين (أ) المسؤل عن صحة وحدة الابصار .

تناول البيض والتوت والسمك واللذون يحتون على الاوميجا 3 لتقوية الخلايا العصبية للعين وتحسن من قدرة الابصار.

تناول البصل لانه مضاد للاكسدة ويحتوى على الاحماض الامينية ،فأنه ممتاز حتى فى تقطيعة ، فعندما تقطع البصل وتدمع العين تعمل على غسيل العين وتنظيفها .

تناول الثوم لانه يحتوى على البيتاكاروتين المهمة لشبكة العين ، حيث أن الثوم يحارب الكثير من الامراض فى جسم الانسان .

تناول أنواع الفلفل الاحمر والاصفر للاحتوائهم على فيتامين (أ) والبيتاكاروتين واللذان يعملان على تغذية الاغشية لخلايا العين ، كما أن الفلفل الاصفر مضاد للاكسدة ايضآ.

البرتقال يحتوى على فيتامين (ٍسى) والتى تحمى الاوعية الدموية وتحفز مناعة الجسم كلة بما فيه العين.

عمل تمارين رياضية للرأس والعنق وتدليك الجفون فهذا ينشط الدورة الدموية فى هذه المنطقة.