كيف أعالج الزكام

الزكام

يعاني غالبيّة الأفراد من مرض الزكام أو الرشح، ولا سيّما في فصل الشتاء، ويعتبر من أكثر الأمراض انتشاراً حول العالم، وسببه الرئيسي هو الفايروسات المنتشرة في الجو، وعادة ما يصيب الحلق، والأنف، والبلعوم، كما يمكن أن يُصيب الرئتين في بعض الأحيان، ويعتبر من أكثر الأمراض المُعدية، وفي هذا المقال سنتحدث عن أسبابه، وأعراضه، وكيفيّة علاجه، بالإضافة إلى نصائح للوقاية منه.

أسباب الزكام

• لمس الأنف أو العين عندما تكون اليد متسخة أو ملوّثة.
• استشناق الهواء المحمل بالفايروسات والأمراض المختلفة.
• العدوى الفايروسيّة.
• استخدام أدوات المريض.
• نقص مناعة الجسم.
• التدخين.
• الوجود في أماكن الازدحام.
• تقلبات الطقس المختلفة، لا سيما في فصليّ الخريف والشتاء.

أعراض الزكام

• الإحساس باحتقان شديد في الأنف.
• سيلان في الأنف.
• ارتفاع درجة الحرارة.
• العطاس والسعال.
• ضغط وطنين في الأذن.
• صداع شديد.
• تعب عام في الجسم.
• وجود دمع وحرقة في العينين.
• آلام في الحلق.
• انسداد في الأنف.

كيفيّة علاج الزكام

• تناول الأغذية الغنيّة بفيتامين ج مثل الليمون، والبرتقال، والجريب فروت وغيرها.
• استنشاق الهواء الساخن من خلال البخار؛ إذ يساعد على فتح الأنف بفعاليّة.
• وضع ملعقة صغيرة من الحلبة في كأس من الزيت الساخن وترك الخليط حتى يبرد قليلاً، ثمّ دهن الأنف به.
• وضع ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي، مع ملعقة كبيرة من بذور الرمان في وعاء وخلطهما، ثمّ دهن الأنف بالخليط.
• شرب كميّات كافية من عصير الكرفس الطازج.
• شرب كميّات كافية من مغلي الزعتر، أو البابونج، أو النعناع.
• وضع ملعقة صغيرة من كلّ من الزنجبيل المبشور والنعناع الطازج في كأس من الليمون، ثمّ تناول الخليط ثلاث مرات يومياً.
• الإكثار من تناول الشوربات الساخنة، ولا سيما شوربة الدجاج.
• تناول فصّين من الثوم يومياً.
• وضع ملعقة كبيرة من الفجل المبشور في كأس من عصير الليمون، ثمّ تناول الخليط مرتين يومياً.
• الإكثار من تناول البصل النيء، إذ يعتبر البصل من أكثر الخضروات التي تحدّ من احتقان الحلق.

نصائح للوقاية من الزكام

• تنظيف اليدين جيداً، وخصوصاً عند لمس الأماكن الملوّثة.
• الابتعاد قدر الإمكان عن التعرّض للهواء البارد.
• الابتعاد قدر الإمكان عن المرضى بالزكام؛ حتى لا تتنقل العدوى.
• تنظيف البيت باستمرار، مع الحرص على تهويته بشكل جيدّ؛ للتخلص من الهواء الملوّث بالفايروسات.
• استخدام المناديل الورقيّة أثناء العطاس؛ وذلك حتى لا ينتقل الفايروس إلى الأشخاص الآخرين.
• تدفئة الجسم بشكل كبير ومستمر.
• النوم بشكل كافٍ، خصوصاً في حال الإصابة بالمرض.