كيف تقوي عصب اليد
محتويات المقال
عصب اليد
في بعض الأوقات يشعر الكثير من الأشخاص بأنّ أعصاب اليد ليست على ما يرام؛ حيث تُصاب الذراع بالرعشة عند حمل أشياء ثقيلة الوزن لفترة ما، وفي بعض الحالات قد يُفاجأ الشخص بحدوث تلك الرعشة دون سبب ويمكن أن تستمر لعدة دقائق، وفي الغالب يتمّ تفسيرها على أنها نوع من الضعف أو الهبوط نتيجة الإجهاد العضلي أو الذهني الشديد.
أسباب ضعف أعصاب اليدين
- إن ضعف أعصاب اليدين وظهور الرعشة يمكن أن يكون بسبب الضغوط النفسية والعصبية، كما أنّ قصور أو فرط إفراز الغدة الدرقية يُسبّب ظهور تلك الحالة أيضاً في حالات نقص السكر في الدم.
- هناك عوامل أخرى أكثر شيوعاً؛ كالإفراط في شرب الشاي والقهوة، ومشروبات الطاقة، والمشروبات الغازية، وذلك لاحتواء تلك المشروبات على مادّة الكافيين، كذلك الإفراط في شرب الكحول الذي يؤدّي إلى قصور في وظائف الكبد، وبالطبع تعاطي المواد المخدرة بكافة أشكالها.
- إنّ ضعف أعصاب اليدين إلى درجة الإصابة بالرعشة يتطلّب استشارة طبيب قبل الشروع في تعاطي أيّة مقويات أو القيام بتمارين من شأنها أن تُسبّب المزيد من الأضرار في حالة إصابة الأعصاب الطرفية بالالتهاب.
تقوية أعصاب اليد
- تقوية أعصاب اليد عن طريق اتّباع حمية غذائية مناسبة تحتوي على أنواع معينة من الأطعمة، وممارسة التمارين الرياضية التي تزيد من قوة الأعصاب في الذراعين، كما أنّ هناك بعض الوصفات الطبيعية التي يُفضّل الالتزام بتناولها يومياً.
- أهم الوصفات الطبيعية التي تزيد من قوة الأعصاب بشكل عام وتساعد في الحصول على الفائدة الكاملة من تمارين تقوية أعصاب اليد وصفة الخميرة والعسل؛ حيث تتم إذابة ملعقة من خميرة البيرة وملعقة من العسل في كوب من اللبن الدافئ، وبعد ذلك يتم تناول المشروب مرّتين يومياً صباحاً ومساءً.
- الأغذية التي ينصح بالإكثار من تناولها لتقوية الأعصاب هي التي تحتوي على فيتامينات بـ 6 و بـ 12 اللازمة لتقوية الموصلات العصبية، كذلك فإن الخس أحد أهم الخضروات التي يجب أن يحتوي عليها طبق السلطة مع كل وجبة غذائية، وينصح كذلك بالإكثار من تناول البقول والبروتينات الحيوانية والنباتية، مع تفضيل الابتعاد عن المأكولات الدهنية.
- التمارين الرياضيّة المخصصة لتقوية أعصاب اليد بسيطة ويمكن القيام بها في المنزل، مثل: تمرين الضغط على قبضة اليد؛ حيث يجب ممارسة هذا التمرين بشكل يومي مع زيادة عدد التكرارات كل يوم وأداؤه على شكل مجموعات؛ حيث يقوم المتدرّب في كل مجموعة بتوسيع المسافة بين القبضتين، وأيضاً يمكن شراء جهاز بسيط يسمى بقبضة اليد أو كرة قوة؛ حيث يتم التمرين بالضغط عليهما، فهما مفيدان كثيراً في تقليل التوتر.
