كيفية علاج الشد العضلي
محتويات المقال
الشد العضلي
يعتبر الشد العضلي (muscle cramps) على أنّه حالة يحدث بها تشنج لعضلة معينة أو قد يكون بأكثر من عضلة من عضلات الجسم مما ينتج عنه ألم شديد أو عدم المقدرة على تحريك تلك العضلة، أمّا فيما يتعلق بالرياضيين فيكون الشد العضلي لديهم ناتج عن الإفراط في استعمال عضلة معينة أو القيام بالضغط عليها أو بسبب الجفاف وذلك ناتج عن ممارسة الرياضة في الأجواء الحارة، بالإضافة الى إساءة استعمال عضلات الجسم أو القيام بإجهادها بشكل مفرط والإصابات تؤدّي إلى الشد العضلي.
يوجد نوع ثاني من الشد العضلي يحدث للكتاب ويكون ناتج عن استعمال الأصابع في الكتابة لمدة طويلة، أمّا فيما يتعلّق بالأعمال المنزلية فقد يحدث شد عضلي عند استخدام عضلات معينة لمدة طويلة دون أخذ قسط من الراحة كحمل معدات ثقيلة في اليد لمدة طويلةأو نتيجة حدوث مشاكل ترتبط بالأعصاب بالإضافة الى الشد العضلي الذي يحدث خلال فترة الراحة أي أثناء النوم ويكون في الغالب بالساق.
أعراض الشد العضلي
- حدوث ألم شديد مزعج ومفاجئ في العضلة المصابة، غالباً ما تكون بعضلات الأرجل.
- بروز أنسجة العضلات بصورة واضحة تحت الجلد.
أسباب الشد العضلي
- الزيادة في استعمال عضلة معينة أو القيام بالضغط عليها أونتيجة الجفاف بسبب ممارسة الرياضة في مكان حار.
- إساءة استعمال عضلات الجسم أو القيام بإجهادها بشكل زائد والإصابات التي تؤدّي إلى الشد العضلي.
- ضعف في كمية الدم: بسبب ضيق في الشرايين التي تقوم بنقل الدم إلى الأقدام وخلال ممارسة الرياضة يذهب الشد العضلي بعد مرور دقائق من توقّف التمرين.
- بسبب الضغط علي الأعصاب: أي الضغط على عضلات العمود الفقري مما ينتج عنه ألم وشد عصبي في الأقدام يزيد الألم مع المشي.
- نقص في البوتاسيوم: بسبب بعض تناول عقاقير علاج ارتفاع ضغط الدم مما يؤدي الى نقص البوتاسيوم.
علاج الشد العضلي
- فيما يتعلق بالشد العضلي الذي يحدث خلال فترة الليل يكون العلاج بوصفة طبيه من الطبيب المختص لعقار اسمه (diazepam) ( ديازيبام) فهو يساعد في ارتخاء العضلات وتخفيف التيبس الذي يحدث في العضلات.
- القيام ببعض التمارين الرياضية التي تقلل من حدوث الإصابة بالشد العضلي.
- يجب على مصاب الشد العضلي تناول كميات كبيرة من السوائل والماء بشكل يومي، والاكثار من تناول أنواع العصير الطازج أوالسوائل بشكل عام.
- محاولة الاستعانة بشخص خبير في مجال التدليك ليقوم على تدليك العضلات المتشنجة والمصابة بالشد العضلي لدى الشخص المصاب.
