16 فكره سريعه للتخلص والخروج من احساس الحزن اللامتناهي 2019

التنفس بعمق

*تنفسى بعمق فالتنفس بطريقة صحيحة قادر على إخراج مشاعر الحزن بداخلك، إبدأى من الآن بالتنفس بعمق ثم الزفير بإنسيابية وراحة لضمان الشفاء من مشاعر القلق والتوتر.
فكره سريعه للتخلص والخروج احساس الحزن 3dlat.net_15_17_1e5b
تقديم المساعدة

*اهتمي بمشكلة أحد الأصدقاء أو الأقارب وفكري في حلول لحل تلك المشكلة والتخلص منها، فتقديم المساعدة للآخرين يعطي إحساسًا داخليًا بالسعادة ويطرد منك إحساس الحزن الكئيب، كما سيضيف اليك إحساس الثقة والرضا عن النفس، ويحول طاقتك السلبية إلى طاقة أيجابية.
فكره سريعه للتخلص والخروج احساس الحزن 3dlat.net_15_17_1e5b
تذكر اللحظات السعيدة

*إن لم تستطيعي تجميع الأصدقاء أو العائلة لإلتقاط الصور الجماعية التى تسجل فيها أروع اللحظات، فأخرجي ألبوم الصور التي تم التقاطها لأسرتك ولأصدقائك وتذكري تلك اللحظات الممتعة وفكري في المواقف السعيدة التي ارتبطت بالصورة، حينها ستبتسمين ناسية أي شيء قد يضايقك.
فكره سريعه للتخلص والخروج احساس الحزن 3dlat.net_15_17_1e5b
فرحة الأطفال

راقبي الفرحة في عيون أطفال الحي الذي تسكنين فيه بعد أن قمتى بتوزيع الحلوى والألعاب عليهم، كم ستنسين حزنك أمام ابتسامة الأطفال.
فكره سريعه للتخلص والخروج احساس الحزن 3dlat.net_15_17_1e5b
ممارسة الأنشطة

*اعزفي الموسيقى أو ارسمي أو اصنعي بعض الأشغال اليديوية التي طالما صنعتي منها ما أعجب أصدقائك، شاركي اسرتك في تناول كعكة صنعتيها بنفسك وزينتيها بالكريمة والفواكه.
فكره سريعه للتخلص والخروج احساس الحزن 3dlat.net_15_17_1e5b
تناول الوجبات المفضلة

*تناول وجبة تشتهينها يؤثر إيجابيًا على حالتك النفسية فإذا كنتِ تعشقين البيتزا أو الباستا أو إحدى أنواع الحلوى فلا مانع من تناولها من باب التغيير، فالشعور بالجوع هو أحد العوامل التى تؤثر على سعادتك.
فكره سريعه للتخلص والخروج احساس الحزن 3dlat.net_15_17_1e5b
تخطي المشاكل

حاولى تخطى مشاكلك بإستمرار فقد أثبتت الدراسات أن كتمان الغضب حتى الإنفجار يزيد من المشاعر السيئة كما يؤدى إلى الإكتئاب المضاعف.
فكره سريعه للتخلص والخروج احساس الحزن 3dlat.net_15_17_1e5b
السفر لمكان بعيد

اتخذي قرارًا بالسفر إلى مكان تفضليه يشعرك بالإرتياح، ففعل شيء غير متوقع والخروج من حالة الروتين يحفز المخ ويؤدي إلى الشعور بالسعادة.
فكره سريعه للتخلص والخروج احساس الحزن 3dlat.net_15_17_1e5b
سماع الموسيقى والأغاني

بصوت مرتفع رددي كلمات إحدى الأغاني التي تحبينها بعد أن تشغليها في غرفتك بصوت مرتفع بذلك ستنسين الحزن وستشعرين بفارق كبير.
فكره سريعه للتخلص والخروج احساس الحزن 3dlat.net_15_17_1e5b
ممارسة الرياضه

ممارسة الرياضة تعدل المزاج وتجلب السعادة فلا تتهاوني في ممارستها بإستمرار، وأفضل الأوقات لممارسة الرياضة صباحاً فور استيقاظك.
فكره سريعه للتخلص والخروج احساس الحزن 3dlat.net_15_17_1e5b
مشاهدة فيلم رومانسي

مع فيلم رومانسي تحبينه، وعلى كرسي هزاز في شرفة منزلك تناولي قطع الشيكولاته المفضلة لديكِ ليذوب الحزن كما تذوب قطع الشيكولاته في فمك.
فكره سريعه للتخلص والخروج احساس الحزن 3dlat.net_15_17_1e5b
التعامل مع الزوج بذكاء

*إستبدلي ازعاج الزوج بكثرة الطلبات بالتلميح لاحتياجاتك، فبذلك ستتغير ردود أفعاله من التجاهل إلى التجاوب.
فكره سريعه للتخلص والخروج احساس الحزن 3dlat.net_15_17_1e5b
الإبتعاد عن ما يزعجك

*إذا كان حزنك بسبب وجود شخص غير مرغوب فيه، يعكر صفو حياتك ويسيئ إليك، فإبدأى فورآ بإتخاذ قرار الإبتعاد عنه وقطع كل صلاته بك، مع مواجهته بقرارك بدون إهانة أو تجريح.
فكره سريعه للتخلص والخروج احساس الحزن 3dlat.net_15_17_1e5b
*تدوين النعم التى منّ الله بها عليكِ

*أحضرى ورقة وقلم، وأبدئى بكتابة كل الأفكار السعيدة والإيجابية فى حياتك، وأحمدى الله على وجودها كالصحة والأهل والتفوق، فتذكر الأشياء السعيدة فى الحياة ينعش ذاكرتك ويساعد المخ على تجديد الصور السيئة بداخله وبالتالى يساعدك على التخلص من المشاعر الكئيبة وإستبدالها بالمشاعر المفرحة المليئة بالآمال.
فكره سريعه للتخلص والخروج احساس الحزن 3dlat.net_15_17_1e5b
حمام دافئ وعطر مميز

تعودي على أخذ حمام دافئ، مع إرتداء العطر المفضل لديكِ بعدها، فالماء الدافئ يساعد على إسترخاء الأعصاب ويطرد مشاعر الغضب، والعطر المفضل يساعدك على تحسين المزاج.
فكره سريعه للتخلص والخروج احساس الحزن 3dlat.net_15_17_1e5b
الإتصال بصديقة قديمة

إتصلى بصديقة عزيزة إلى قلبك لم تسمعى صوتها من فترة كبيرة بسبب المشاغل، وتنبهى لفرحتها عند سماعها لصوتك، إبدأى بتذكر المواقف الطيبة والذكريات السعيدة التى جمعتكما، ويمكنك تحديد موعداً* للقاء بها، فكل ذلك سيساعدك على تخطى الفترات الصعبة.