نصائح عامة للمحافظة على صحة الكلى
بالرغم من أهميّة الكلى إلا أنّ الغالبية العظمى لا تنتبه لمشاكلها إلا متأخراً و ذلك بسبب تأخّر ظهور أعراض قصور وظائف الكلى.
اليوم أود أن أشارككم بثمانية نصائح عامة للمحافظة على سلامة الكلى:
- المحافظة على اللياقة البدنية و ممارسة الرياضة، لأنّها تعمل على تقليل ضغط الدّم و بالتّالي حماية الكلى.
- السّيطرة على مستويات السّكر في الدّم.
- مراقبة ضغط الدم بإستمرار.
- تناول الطعام الصحي، مما يساعد في الحماية من أمراض القلب و الشرايين، إرتفاع ضغط الدم، والسكري، الذي بدوره يوفر حماية للكلى من مضاعفات هذه الأمراض.
- شرب كميّات كافية من الماء يومياً، بمعدّل ما بين لتر و نصف إلى لترين.
- التوقّف عن التدخين.
- عدم إستخدام المسكّنات بكثرة و بإستمرار مثل علاج البروفين و الفولتارين لما لها من تأثير كبير على وظائف الكلى على المدى البعيد.
عمل فحوصات دوريّة لوظائف الكلى إذا كنت مصاب بأحد المشاكل الصحيّة التالية التي تزيد من فرص تأثّر الكلى:
- السكري.
- إرتفاع ضغط الدم.
- السّمنة.
- إصابة أحد أفراد العائلة بأمراض الكلى.
