ما هو رجيم الدكتور فادي , معلومات عن رجيم الدكتور فادي

الأسبوع الأول من رجيم فادي :
اليوم الأول :
الإفطار : 2 بيضة مسلوقة ، ثمرة خيار واحدة ، مرتديلا حسب الرغبة .
الغداء : صحن سلطة بدون جزر أو طماطم .
العشاء : قطعة ستيك مشوي خالية من الملح ، زبادي اكتيفيا .

الأحد :
الإفطار : يكرر اليوم الأول .
الغداء : دجاج مشوي أو مسلوق ، زبادي اكتيفيا مضاف إليه ملعقة من بذر الكتان المطحون .
العشاء : 2 بيضة مسلوقة ، سلطة مكونة من الخس والفلفل الأخضر والملفوف والبقدونس) .

الاثنين :
الغداء : جبن قريش ، أو 80 جم جبن منزوع الدسم .
العشاء : لحم مشوي ، أو مفروم ، أو صدر دجاجة مشوي أو مسلوق .

الثلاثاء :
الغداء : حبة أو حبتين من الكيوي .
العشاء : علبة تونة بالماء ، أو علبة تونة مصفاة من الزيت ، لبن اكتيفيا مضاف إليه بذر كتان مطحون .

الأربعاء :
الغداء : خضار مسلوق ، سلطة مع ملعقة من بذر الكتان المطحون .
العشاء : سمك أوجمبري أوتونه بدون زيت ، سلطه خضراء ، لبن اكتيفيا .

الخميس :
الغداء : لحم مسلوق ، سلطة مع ملعقة من مطحون بذر الكتان .
العشاء : صحن شاورما .

الجمعة :
الغداء : دجاج مسلوق ، صحن سلطة خضراء ، لبن اكتبفيا .
العشاء : 3 شرائح مرتديلا ، لبن اكتيفيا .

إرشادات رجيم الدكتور فادي :
– شرب 8 أكواب أو أكثر من الماء يوميا .

– ممارسة رياضة المشي فقط ربع ساعة يوميا .
– تناول اللبن الرائب اكتيفيا ، حيث أنه يساعد على الهضم ، وتحسين القدرة على شد الجسم .
– مسموح شرب الشاي والقهوة والأعشاب بدون إضافة السكر .
– مسموح تناول الخس والخيار بين الوجبات (قبل الوجبة بساعتين) ومراعاة اختيار صنف واحد فقط .
– تناول الأعشاب الملينة لمكافحة الأعشاب .
– يحذر استخدام السكر العادي ، ويمكن استخدام السكر الدايت.
– يحذر تناول الحلويات ، حيث تعمل على ابطاء خسارة الوزن وافساد الرجيم .

مميزات وعيوب رجيم الدكتور فادي :
– الرجيم لا يحتوي على التوازن والتنوع ، حيث أنه لا يتضمن جميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم .
– الريجيم يفتقر لمنتجات الألبان والحليب ومشتقاته .
– لا يتبع الرجيم التكرار في عدد الوجبات اليومية المكونة من 4-6 وجبة في اليوم .
– الرجيم يحتوي على كم كبير من الدهون والكوليسترول الضارة بالقلب والشرايين .
– يعمل الرجيم على فقدان الوزن في مدة قصيرة مما يؤدي لزيادة الوزن مرة أخرى وبسرعة .
– حيث أن الرجيم غني بكميات كبيرة من البروتين مما يؤدي إلى آثار صحية ضارة .
– رائحة كريهة بالفم ومرارة لزيادة الأجسام الكيتونية للاعتماد على الروتين كمصدر للطاقة .
– تناول كميات كبيرة من البروتين يمثل عبئا على الكلى ، واتباعه لفترة طويلة يؤدي لمشاكل بالكلى .
– نقص تناول كميات كبيرة من النشويات والكربوهيدرات يؤدي لنقص افراز هرمون السيروتينين المعروف بهرمون السعادة ، مما يؤدي للشعور بالاكتئاب والعصبية .
– زيادة احتمالية الإصابة بسرطان الثدي ، حيث وجدت علاقة بين زيادة تناول الدهون والبروتين الحيواني .

أشخاص يحظر عليهم اتباع رجيم فادي :
– المرأة الحامل والمرضع .
– الأطفال .
– الأشخاص المرضى بأمراض مزمنة مثل مرض السكري والضغط والكوليسترول .
– مرضى الكلى والكبد بشكل خاص .
– المرضى المصابون بهشاشة العظام .
– المصابون بمرض النقرس .