لإزالة الكرش في يومين
محتويات المقال
إزالة الكرش
إن تناول الأطعمة الدسمة التي تحتوي على كمية كبيرة من السعرات تسبب تخزين الدهون في منطقة البطن خصوصاً عند الرجال، وهذه الدهون تؤثر بشكل كبير على الصحة، ويمكن أن تسبب الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والشرايين، وهناك العديد من الطرق التي تساعد في التخلص من الكرش بسرعة.
طرق التخلص من الكرش في يومين
- التقليل من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية مثل الحلويات، والخبز والمعجنات، والوجبات السريعة.
- عدم استعمال الدهون المشبعة في الطبخ واستبدالها بالدهون المفيدة الغير مشبعة مثل زيت الزيتون.
- شرب كميات من الماء لا تقل عن ثمانية أكواب يومياً، والماء ضروري لعملية الأيض.
- تناول الخضروات الطازجة التي تمنح الشعور بالشبع وتحتوي كمية كبيرة من الألياف.
- تناول المشروبات الساخنة التي تساعد في حرق الدهون مثل الشاي الأخضر، والزنجبيل والكمون.
- عدم تناول الوجبات الدسمة خاصة قبل النوم.
- عدم النوم مباشرة بعد وجبة العشاء وترك مدة لا تقل عن ثلاث ساعات.
- ممارسة الرياضة خاصة رياضة المشي والتي تمنع تكون الدهون في البطن.
- شفط البطن باتجاه الظهر خاصة أثناء الجلوس والمشي.
تمارين للتخلص من الكرش
هناك بعض التمارين التي تساعد في تخسيس بضعة سنتيمترات من منطقة الكرش بسرعة، لأنها تساعد في شد عضلات البطن، وفيما يلي بعض هذه لتمارين:
- الاستناد إلى طاولة ثم رفع الأقدام بمستوى الكوع، ويساعد هذا التمرين في شد عضلات البطن.
- استخدام الكرسي في هذا التمرين، ويكون متقاطعاً مع اتجاه حركة الجسم، ومحاولة شد عضلات البطن لأعلى لتقويتها والتخلص من الدهون.
- الجلوس بوضع القرفصاء والمشي على الأرض بشكل سريع، ويساعد هذا التمرين في حرق الدهون في منطقة البطن.
وصفات طبيعية للتخلص من الكرش
هناك وصفات طبيعية لإزالة الكرش والحصول على جسم متناسق، ومن هذه الوصات ما يلي:
وصفة الزعتر وإكليل الجبل
- المكونات :
- كوب بابونج.
- كوب زعتر أخضر.
- كوب إكليل الجبل.
- كوبا ماء.
- طريقة التحضير:
في وعاء على النار نضع كل المكونات ونتركهم حتى يصل المزيج لدرجة الغليان، ويفضل عدم إضافة السكر، ويمكن إضافة ملعقة صغيرة للتخلص من الطعم المر، ونشرب المزيج مرتين يومياً.
مغلي الكراوية
- مكونات الوصفة :
- كوبان من الماء.
- نصف كوب كراوية.
- طريقة التحضير :
في وعاء على النار نغلي الماء ثم ننقع مقدار الكراوية مدة ساعة تقريباً، ثم نصفي المزيج ونشربه مباشرة.
وصفة الزنجبيل والبابونج
- المكونات :
- ربع كوب بابونج
- ملعقتان من الشاي الأخضر.
- ملعقتان من إكليل الجبل.
- ربع كوب زنجبيل مطحون.
- لتر ونصف ماء.
- طريقة التحضير:
نغلي مقدار الماء ثم ننقع كل المكونات مدة ساعة، ونصفي المزيج جيداً ونشرب من أربعة إلى خمسة أكواب يومياً، ويمكن تناول هذا المغلي قبل الوجبات مع ممارسة الرياضة، والتخفيف من الأكل للحصول على أفضل النتائج.
