كيف تزيل الصداع

الصداع

أكّدت الدراسات العلميّة الطبيّة أنّ الصداع من أكثر الأمراض انتشاراً بين الناس، وأنّه من أمراض العصر، حيث يُصاب به بجميع الأشخاص بغض النظر عن العمر، فيمكن أن يُصاب الأطفال والمراهقون والشيوخ نساءً ورجالاً دون أيّ أعراض سابقة أي يُصاب به الإنسان بشكل مفاجئ ويحتاج لعدّة ساعات للرجوع للحالة الطبيعيّة والشفاء منه.
صنّف الأطباء الصداع لأسباب عضوية ناتجة من الإصابة بمرض أو التعرض لأصابة بالرأس وأخرى غير عضوية ناتجة من التعب والإرهاق، وقلة النوم، والعادات السيئة المتبعة خلال اليوم، ومن المعروف أنّ أنسجة المخ لا تحتوي على خلايا مستقبلة للألم وإنّما يحدث الألم في النهايات العصبيّة الموجودة في الرأس وعضلات الوجه، والجمجمة، والأوعية من داخل وخارج الجمجمة.

الأسباب

ينقسم الصداع حسب مسبّباته لقسمين أولي وثانوي وهنا توضيح أكثر عنه:

• الصداع الأولي: ويُصاب به الإنسان ىنتيجةً لأسباب غير واضحة ومن الأمثلة الصداع العنقوديّ، والنصفي، والصداع التوتري.
• الصداع الثانوي: ويحدث نتيجةً للإصابة بأمراض التهابية، وعدوى بكتيرية، وفيروسية، وبعض الأورام.

أمّا أسباب الصداع الأكثر انتشاراً التي يُعاني منها أكثر الأشخاص في العالم:

• التغيير المفاجئ في الأنظمة والعادات المتبعة خلال اليوم، مثل التغيير في أوقات النوم والسهر لأوقات متأخرة.
• اتباع الحميات الغذائية القاسية الخالية من العناصر الغذائية الأساسية.
• نقص في سوائل الجسم، والتعرّض لفترات طويلة لأشعة الشمس.
• الإجهاد والتعب والتوتر الشديد.
• نقص حاد بعنصر الحديد.
• عدم تناول الغذاء المناسب في أوقاته المحدّدة حسب تعود الجسم.
• شرب المنبهات بشكل كبير.
• آلام الأسنان.
• التهاب الجيوب الأنفية والأنفلونزا.
• ضعف النظر.

طرق العلاج

• الثلج: وضع كمية قليلة من الثلج بقطعة قماش ووضعها على شكل كمادات مناطق الألم مع الضغط قليلاً لمدّة خمس دقائق.
• أوراق النعناع الطازجة: تناول بعض أوراق النعناع الخضراء الطازجة فور الشعور بالصداع، حيث إنّه يحتوي على مواد فعّالة وعلاجية تخفف من الألم بشكل فوري.
• السوائل: تناول كميات كبيرة من العصائر الطبيعيّة التي تحتوي على فيتامين ج لتعويض النقص الموجود في الجسم بشكل فوريّ.
• الماء: تناول مقدار لتر ونصف من الماء خلال اليوم، لعدم تعريض الجسم للجفاف والمحافظة على رطوبته.
• الاسترخاء: أخذ قسط من الراحة خلال يوم من العمل الشاق، ويتمّ ذلك بإغماض العينين بشكل هادئ مع التنفس بشكل عميق وعمل بعض تمارين اليوغا لمدة خمس دقائق.
• المشروبات الساخنة: تناول كأس من الشاي الأخضر المضاف لها القليل من عصير الليمون وشرائح الليمون، ويمكن تناول كأس من منقوع اليانسون بالقرفة.
• كمادات الماء الساخن: وضع كمادات من الماء الساخن على منطقة الرقبة وأعلى الرأس مع التدليك من جانبيّ الرأس بشكل دائري.