كيف تتخلص من صداع الرأس

الصداع

هو عبارة عن الألم الذي يكون في الرأس ، أو في فروة الرأس ، أو في الرقبة ، و الأسباب الكامنة خلف أنواع الصداع المختلفة غير معروف و واضح . فقد يختفي الصداع إن غيّر المريض طريقة حياته ، أكله ، اسلوب حياته ربما . و قد يختفي إن مارسوا تمارين تساعدهم على الاسترخاء و الراحة .

الأسباب المباشرة للصداع

قد يعود السبب وراء الصداع تمدد الأوعية الدموية الموجودة في المخ ، فتضغط هذه الأوعية على ما حولها من الأغشية الحساسة . كما قد يكون سبب الصداع الأورام المخية ، التي تضغط على ما حولها مسببة الآلام بتهيّج الأعصاب داخل الجمجمة .

قد يكون سبب الصداع غير واضحاً ، فلا يعود لسبب عضوي ، و لا بسبب إصابة أو مرض ، كالصداع النصفي ، و الصداع التوتري ، و الصداع العنقودي ، و الصداع الناتج عن الجوع ، و الصداع الناتج عن الاكتئاب النفسي . كما أن وضع الرأس لفترات طويلة في مكانٍ ثابت ، يسبب في تولد الصداع ، و الجلوس أمام الكمبيوتر لفترات طويلة ، أو على الآلة الكاتبة أو أياً كان .. إن جلسنا لفترات طويلة يسبب ذلك في آلام في الرأس و الإحساس بالصداع .

أنواع الصداع

• الصداع التوتري و ينتج عن التوتر والمشاكل النفسية ، فينتشر الألم في الكتف أو الرقبة أو الفك . و يظهر في جانبي الرأس و ينتشر للأمام .
• الصداع العنقود ليش شائعاً ، و هو صداع حاد و يسبب آلاماً صعبة .
• صداع التهاب الجيوب الأنفية يحدص بسبب الالتهاب الناتجة من الجراثيم و الفيروسات .
• الصداع المُلح الذي لا يذهب بسهولة أو سريعاً .
• صداع يأتي من العين و يحدث بسبب إجهاد للعين .
• صداع مصدره التعب و الإعياء .
• صداع بسبب الإمساك .
• الصداع المرضي .
• صداع يأتي من الأنف .
• صداع نفساني .
• الصداع النصفي ( الشقيقة ).
• صداع الأطفال .

الوقاية من الصداع و علاجه

• الحصول على قسط كافٍ من النوم .
• الحرص على تناول مأكولات صحية و اتباع نظام غذائي مفيد .
• ممارسة الرياضة باستمرار .
• التخفيف من الجلوس لفترات طويلة سواءً أمام الكمبيوتر أو في العمل .
• العزم على ترك التدخين لما له من مضار للصحة و للجسد و للصداع .

علاج الصداع

و لعلاجه يجب أن يعرف الشخص بنوع الصداع المصاب به ، فإن كان سببه الإجهاد يحرص على أخذ قسطاً من الراحة ، و إن كان سببه إجهاد العين ، ترك العين ترتاح من الإجهاد ، و هكذا ، فيحاول الشخص الحصول على قسطاً من الراحة و الاسترخاء ، يذهب في نزهة ليخفف من توترات اليوم و ضغوطاته ، كما و يمكن وضع قطعاً من الثلج على صدغي المصاب ، فيخفف من حدة الآلام .