كيف أجعل طفلي ينام نوم متواصل
النوم مهم جداً وضروري لطفلك، صحة الطفل الرضيع ونموّه يعتمدان على مقدار نومه، والنوم المبكر والجيد لطفلك ينمي القدرات والمهارات العقلية وفهم اللغة والكلام، يجب أن ينام طفلك أكثر من إحدى عشرة ساعة في اليوم.
فوائد النوم للطفل
- النوم يحمي جسم طفلك من الأمراض، فالمناعة في الجسم تزداد أثناء النوم، ومقاومة الأمراض والسموم تزداد بنسبة خمسين بالمئة أثناء النوم ليلاً.
- كثرة النوم للطفل تقي من البدانة؛ كلّما نام الطفل لمدة أطول تمتع بقوام أكثر رشاقة، الأطفال الّذين ينامون أحد عشر ساعة في المتوسط يومياً لا يعانون من زيادة الوزن مقارنةً بغيرهم من الأطفال؛ حيث إنّ قلة النوم تتسبّب في زيادة إفراز هرمون الغريلين المحفّز للشهية، والحد من إفراز الهرمون المقابل له “اللبتين” المسؤول عن تنظيم استهلاك الجسم.
- يستغل الدماغ فترة النوم لتنظيف نفسه من البروتينات السامة التي تخلفها أنشطة التفكير خلال النهار، وبالتالي يحافظ النوم على صحة الدماغ .
- يمّد النوم الطفل بالطاقة اللازمة لاستكمال يومه.
- أثناء النوم تتجدد خلايا الجسم .
- يحتاج الطفل للنوم للمحافظة على صحة جسمه وشعره وبشرته أيضاً.
كيفيّة جعل الطفل ينام بشكل متواصل
- غذّي طفلك جيداً، ابتعدي عن الوجبات السريعة ورقائق الشبس، تلك الأطعمة تزيد النشاط عند الأطفال، وتعيق عمليّة النوم، اختاري لطفلك الأطعمة المفيدة والصحية .
- قد يساعدك حمّام دافئ لطفلك في المحافظة على هدوئه أثناء النوم ونومه بشكلٍ سريع.
- اختاري له ملابس مريحةً أثناء نومه.
- حافظي على تهوية الغرفة التي ينام بها طفلك، واجعلي الإضاءة فيها مناسبة.
- احكي لطفلك قصّةً ممتعة قبل النوم، قد تساعده في النوم سريعاً والاستغراق في النوم.
- إذا كان طفلك يحب لعبة معينة، ضعيها بجانبه أثناء نومه.
- احتضني طفلك أثناء نومه؛ فذلك سيساعده على النوم بهدوء.
- قومي بالتنزه مع طفلك أثناء النهار، فذلك سيساعده على النوم بشكل هادئ أيضاً.
- امنعي طفلك من النوم نهاراً أكثر من ساعتين، فالنوم أثناء الليل أفضل بشكل كبير.
- اطلبي المساعدة من زوجك للاهتمام بالطفل.
- اختاري نوعاً مناسباً من الحفاضات للطفل لتساعده على الرّاحة في النوم .
- قدمي لطفلك كميّةً كافية من الماء يومياً.
- اصبري وابتعدي عن الغضب والعصبية إن لم تتمكّني في جعل طفلك يخلد إلى النوم.
- الروتين وتعويد الطفل في وقت محدد سيساعده على النوم بسهولة.
- أبعدي عن طفلك كل شيء مثير للفضول، أغلقي التلفاز وخفّفي الإضاءة وتخلّصي من مصادر الإزعاج.
- إطعمي الطفل في فترة محدّدة كل يوم.
