كيفية تسمين الجسم
إن من يحتاج إلى تسمين جسمه هو صاحب الجسم النحيف والذي يعاني من نحافة يمكن أن يكون مردّها إتّباع عادات غذائية غير صحيحة أو ربّما لأسباب وراثية ، أو جرّاء الإصابة ببعض الأمراض ، أو نتيجة لظروف وحالات نفسية سيّئة تسبب فقدان الشهيّة ، وفيما يلي أهم الوصفات والخطوات من أجل تسمين الجسم :
- أولاً : شرب ما مقداره ملعقة طعام من الحلبة المطحونة وتحريكها في الماء ، والمواظبة على ذلك لست مرات في اليوم .
- ثانياً : تناول أكثر من وجبة يومياً ، بحيث تكون ست وجبات بدلاً عن ثلاثة وجبات في اليوم .
- ثالثاً : الإكثار من تناول كل الأطعمة المشهورة بغناها بالطاقة مثل عصائر الفاكهة المخلوطة مع الحليب والتّركيز على عصير الموز المخفوق مع الحليب ، والإكثار من تناول المعجنات بشكل عام .
- رابعاً : المواظبة والحرص والإكثار من تناول كل أنواع الخضروات والفاكهة بلا إستثناء.
- خامساً : الإكثار من تناول كافة أنواع الحلوى ، والعسل ، وجميع أشكال المربى .
- سادساً : إضافة الزبدة والمرغرين للطعام دوما والإكثار منهما .
- سابعاً : الإكثار من استخدام الزيوت في الطعام وعلى الأخص زيت الزيتون .
- ثامناً : الإكثار من تناول المكسرات مثل الفستق والكاشو والبزر .
- تاسعاً : تناول جميع أنواع الفواكه المجففة بشكل دوري ودائم وبكثرة .
- عاشراً : الإكثار من شرب الحليب وكافة مشتقاته كاللبن والزبادي والجبن واللبنة.
- أحد عشر : تناول المزيد من جميع أصناف المعكرونة والإكثار من تناول الأرز دوماً.
- اثنا عشر : توفير كل ما من شأنه أن يفتح الشهيّة ويزيدها كالرّفقة الطيّبة والرحلات في أجواء الريف وأحضان الطبيعة .
- ثلاثة عشر : المواظبة على شرب الماء خلال تناول الطعام وفي كافة الأوقات خلال اليوم.
- أربعة عشر : الحرص على مضغ الطعام جيداً وتناوله ببطء كبير وتجنب بلعه قبل هضمه والإسراع فيه .
- خمسة عشر : تحرّي التّنويع في شكل ونوعية الطّعام لتجنّب الملل والروتين والإبقاء على الشهية له والرغبة الدائمة فيه.
- ستة عشر : القيام بممارسة جميع أشكال الرياضة المتاحة
