كيفية التقليل من الدهون الزائدة علي الوجه
دهون الوجه
يعاني الكثير منّا من مشاكل تتعلّق بالبشرة والوجه، وإحدى هذه المشاكل هي البشرة الدهنية أو الإفراط في إفراز الدهون على الوجه، فيبدأ صاحب المشكلة بالبحث عن وسائل وطرق تساعده على التخلّص منها دهون الوجه؛ لذلك قام أخصائيو البشرة بوضع مجموعة من الخطوات والنصائح التي يمكن اتباعها لحل هذه المشكلة والتخلّص من دهون الوجه، بحيث تتضمّن النصائح التالية:
التخلّص من دهون الوجه
- تناول كمّيات كافية من المياه، فالجسم بالوضع الطبيعي يحتاج إلى كمّيات كبيرة من الماء ليقوم بعملياته وأنشطته الحيوية، أمّا فيما يتعلّق بالوجه والبشرة فهو يساعد على ترطيب الوجه وبالتالي التخلّص من الخلايا المسؤولة عن إفراز الدهون.
- التقليل من تناول الأغذية التي تحتوي على مواد دهنية، من خلال اتّباع نظام غذائيّ صحيّ يتضمّن تناول الأغذية الغنية بالدهون الصحية فقط، والابتعاد عن تناول الغنية بالدهون المشبعة أو المهدرجة، والتي تكثر في الأطعمة الجاهزة والمشروبات الغازية إضافةً للحلويات.
- التقليل من تناول الأغذية الغنية بالأملاح؛ لأنّها تسبّب احتباس السوائل في الجسم وزيادة في الوزن وتحديداً لمنطقة الوجه ويكون ذلك على شكل انتفاخ ملحوظ فيه.
- المحافظة على تناول وجبة الفطور يومياً، ويفضل أن يكون صحيّاً بحيث يحتوي على حبوب كاملة وكمية من الفواكه، وتساعد وجبة الإفطار على التقليل من ظهور الدهون على الوجه؛ لأنّها تعطي شعوراً بالشبع يجنبّك تناول الأغذية الدسمة عند وجبة الغداء مثلاً.
- الابتعاد عن تناول المشروبات الكحولية؛ لأنّها تؤدّي إلى انتفاخ الوجه.
- أخذ قسط كافي من النوم والراحة؛ لأنّ الاضطراب في ساعات النوم يؤثّر على عمل الغدد الصماء المسؤولة عن تخزين الدهون في الجسم.
- المحافظة على تناول الفواكه؛ لأنّها تعطي شعوراً بالشبع، وبالتالي تقلّل من كمية المواد الدهنية التي يمكن تناولها.
- تناول الأغذية التي تحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم؛ لأنّه يقلّل من إمكانية احتباس السوائل في الجسم وبالتالي التقليل دهون الوجه.
- ممارسة التمارين الرياضية؛ لأنّها تساعد على حرق عدد كبير من السعرات الحرارية وبالتالي التقليل من الدهون في الجسم، وتحديداً التمارين الخاصة بعضلات الوجه.
- المحافظة على نظافة الوجه من خلال غسله بانتظام واستمرار، ويفضل ألّا تتجاوز الثلاث مرات لمنع حدوث الجفاف.
- استخدام خلطات الوجه التي تساعد على التخلّص من البشرة الدهنية، ومنها خليط الليمون والكركم.
- استخدام منظفات الوجه التي تقضي على الخلايا الجلدية الميتة، ويتم ذلك من خلال استخدام مادة صودا الخبر الممزوجة مع الماء، ومن ثم تركها على الوجه لمدّة ربع ساعة، ليتمّ بعد ذلك غسل الوجه ومسحه بقطعة قماش قطنية نظيفة.
