طريقة فقدان الوزن في رمضان
تكثر الحاجة إلى التقليل من الوزن في شهر رمضان المبارك بالذات لأنّ هنالك العديد من الأشخاص يحبون أن يستغلوّا هذا الشهرفي التقليل من الوزن أو في الحفاظ على الوزن بدون زيادة على الأقل ، ويمكننا أن نستفيد من شهر رمضان في التقليل من الوزن بشكل كبير جداً من خلال ما يتيحه لنا من نظام غذائي معين يمكننا أن نمارس حمية غذائية منظمة على مدى شهر كامل وبالتزام كبير جداً.
من أهم الأمور التي نلاحظها في شهر رمضان هي عملية فقدان الوزن في شهر رمضان المبارك ، ويمكننا أن نفقد الكثير من الوزن أثناء شهر رمضان المبارك وذلك من خلال اتّباع نظام غذائي معيّن سوف نتحدث عنه في هذا الموضوع وذلك من خلال اتّباع النصائح والإرشادات التالية :
طريقة شرب السوائل:يمكننا أن نفقد الكثير من الوزن أثناء شهر رمضان المبارك وذلك من خلال اتباع نظام الإفطار علىالسوائل في البداية وتناول بعدها زجبة خفيفة ويمكن تطبيق الطريقة الأولى من خلال نظام غذائي مفصل كالتالي:
- السحور:يتكون السحور من كوبين من الماء ومن ثم يتناول الشخص من ثلالث إلى خمس تمرات .
- الفطور:يتناول الشخص في الإفطار من كوب إلى كوبين من الماء ومن ثم يتناول كوب من العصير الطبيعي الخاليمن السكر وبعد ذلك يتناول الشخص وجبة خفيفة بعد ذلك وتكون الوجبة غير مقلية وغير محتوية على أي نوع من أنواع اللحوم أو الدواجن بحيث تكون طبق من الأرز أو نوع من المعجنات أو طبق كبير من السلطة مع طبق من الشوربة الخالية من اللحوم وبعد ذلك يتناول الشخص فنجان ومن اهو أو من لشايااخضر حسب الرغبة .
طريقة الرياضة والوجبات الخفيفة:أثناء شهر رمضان يتثاقل الكثير منالأشخاص من القيام بالتمارين ايضيةأو من القيام بلأعمال ليومية وعلينا أن نقوم بالقليل من التمارين لياضية للتقل من كمية دهون لتي نعاني منها ولتقيوزن ويجب علينا أن نقم برياضة المشي بشكل يومي خللشهر رمضان المبارك كل يم بعد الإفطار وذلك لضمان التقليل من الوزن والحفاظ على اللياقة ابدنية ، كما علينا أن نقوم بالإبتعاد عن المصادر اللحيوانية للطعام اإكثار من لمصادر النبتية ف طعامنا والإكثا من تناولل لخضراوات واواكه والسلطات والإبتعاد عن كولسترولوادسم ومصادردهون واكربهيدرتاحيوانية واتي ليس هتأثيري تقي وزن بلى عكس من ذلك ، تساعد الدهون والمصادر الغذائية الغنية بالدهون على زيادة الوزن .
