طريقة تخفيف الصداع

الصداع

يشعر غالبيّة الناس من حينٍ لآخر بصداعٍ متقطّعٍ في الرأس، نتيجة العمل لساعات طويلة دون أخذ استراحة، أو بسبب السفر من منطقةٍ لأخرى، أو بسبب الصيام عن الطعام أو سوء التغذية، وكذلك قد ينتج الصداع عن ضعف البصر، أو كثرة التحديق في شاشات التلفزيون وأجهزة الحاسوب والتلفاز، أو ربّما بسبب التعرّض لضوضاء الشوارع أو الحفلات الصاخبة، وقد يكون بسبب التعرّض المستمر للضغوطات النفسية.
والصّداع قد يكون عرضياً إذا كان ناتجاً عن الأسباب السابقة، وقد يكون مرضياً أي إشارةً لوجود علّة صحيّة جسدية؛ كفقر الدم “الأنيميا”، أو مرض الشقيقة، أو ارتفاع الضغط، والكثير من المشاكل الصحيّة التي قد يكون الصداع من مؤشراتها، وقد يستمرّ الصداع لساعاتٍ أو أيامٍ حسب المسبب له، وقد يصاحبه شعورٌ بالغثيان أو قيء أو إرهاقٌ عام وفقدان في التركيز .

طرق تخفيف الصداع

• شرب الماء بكثرة: إذ إنّ الصداع أحياناً قد ينتج عن جفاف الجسم من السوائل، لذا ينصح بشرب كميّاتٍ وافرة من الماء فور الشعور بالصداع لتعويض الجسم عن السوائل والأملاح والمعادن المفقودة، كما يجب الابتعاد وقت الصداع عن تناول مشروبات الكافيين كالشاي والقهوة لأنّها تزيد في جفاف الجسم وإخراج الماء منه.
• ممارسة تمارين الاسترخاء: حيث إنّ اللجوء إلى الاسترخاء يفيد الجسم في التخلّص من الألم بأنواعه، ويتمّ تخفيف الصداع عن طريق الصلاة أو الخروج إلى مكانٍ مفتوح والتأمّل بالطبيعة”اليوغا” مع إجراء تمارين التنفّس العميقة، أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة وما شابه ذلك.
• استخدام الروائح العطريّة المهدّئة والمنعشة: حيث إنّ زهرة اللافندر وزهرة البابونج هي الأكثر شيوعاً لعلاج الصداع والتخلّص من التوتّر والمساعدة على الاسترخاء والنوم، ويمكن استخدامها كعطرٍ يُرشّ على الوسادة قبل النوم عليها أو بتدليك زيت اللافندر أو الروزماري أو زيت الكافور بمناطق الجبهة والرّقبة وتحت الأذنين وأعلى الكتفين، أو من خلال استنشاق عميق لرائحتها.
• كيس الماء الساخن: إذ يمكن التخلّص من الصداع من خلال تطبيق كيس الماء الساخن على الرّقبة من الخلف، فإنّه يريح أعصاب وعضلات المنطقة ويساعد على تنشيط الدورة الدمويّة وزيادة تدفق الدم الّذي يقلّل بدوره من الشعور بألم الرأس، كما يمكن أخذ حمّام ساخن أو نقع القدمين أو اليدين في الماء الساخن لمدّة ربع ساعة، فإنّها تعطي نتائج جيّدة وفوريّة لتسكين الصداع.
• تناول بعض المشروبات والأطعمة: مثل الزنجبيل المضاد للالتهابات، وشراب اليانسون أو البابونج أو النعناع أو القرفة، كذلك يمكن شرب عصير الليمونادا الدافئ، أو تناول حبّة من التفّاح أو حفنة من اللوز.