طرق تحضير أشهى أشكال التونة

التونة

تعتبر التونة الطازجة أو المعلبّة من الأطعمة المحببة لشريحة واسعة من الناس ، فهي إلى جانب طعمها اللذيذ تمتاز بسرعة تحضيرها وسهولة إعدادها أيضاً ، كما وتمتاز بقيمتها الغذائية المرتفعة حيث تحتوي بصورة غنيّة على كل من : السيلينوم ، الفوسفور ، النياسين ، أوميجا 3 ، فيتامين ب 12 ، فيتامين ب 6 ، إلى جانب الصوديوم المنخفض بالتونة ، مع الإشارة لفائدة تناول التونا سواء أكانت طازجة أو معلبة .
كما وتعد التونة من الأسماك المنتمية إلى فصيلة زرقاء الزعنفة ، والتي بدورها تتواجد في كل من المحيط الهادي ، الهندي والأطلسي ، إلى جانب تواجد ثمانية أنواع من سمك التونة نذكر منهم الجاحظ ، والبكورة التي تعد النوع صاحب الشهرة الأكبر بينهم .
وتتنوّع طرق تناول التونا حيث يمكن استخدتمها في تحضير السلطات أو الساندويشات ، وفي موضوع اخترنا لكِ عدد من طرق تحضير أشهى أشكال التونا .

ساندويش التونة

المكوّنات

• خبز الصامولي ، عدد 1
• 200 غرام من التونا
• رشة من الملح
• 2 ملعقة كبيرة ونصف من المايونيز
• رشة من الفلفل
• خيار ، عدد 1 ، مقطّع إلى دوائر
• طماطم ، عدد 1 ، مقطّعة إلى شرائح
• خس مفروم
• مخلل خيار ، عدد 1 ، مقطّع إلى دوائر
• ملعقة كبيرة من الكاتشاب
• ملعقة كبيرة من المايونيز
• نصف ملعقة كبيرة من الخردل

طريقة الإعداد

• بدايةً نصفّي التونة بشكل جيّد ، ومن ثم نخلطها مع كل من المايونيز ، الفلفل والملح.
• نوزع خليط التونة داخل الخبز ، ومن ثم نضع كل من الخيار ، المخلل ، الخس ومن الخردل والكاتشاب ، وتصبح جاهزة للتقديم.

ساندويش التونة بالجبن والفلفل

المكوّنات

• 2 ملعقة كبيرة من المايونيز
• علبة من التونة
• شريحة من جبن الشيدر والمقطّعة إلى مكعبات
• ملعقة كبيرة من الخردل
• ملعقة كبيرة من البصل المبروش
• 2 ملعقة كبيرة من عصير ليمون حامض
• خبز بلدي ، العدد حسب الرغبة
• فلفل حار ، مقطّع إلى مكعبات صغيرة الحجم
• فلفل وملح

طريقة الإعداد

• نصفي التونة بشكل جيّد من الزيت

* نضيف للتونا كل من البصل ومكعبات الفلفل الحار

• لاحقاً نضيف ( مكعبات الجبن ، الخردل ، المايونيز ، الفلفل ، عصير الليمون ، الملح ) مع تقليب كافّة المكوّنات بشكل جيّد .
• نضع خليط التونا في الخبز ومن ثم نلف قطعة الخبز .

كلوب ساندويش بالتونة

المكوّنات

• شرائح من التوست ، عدد 10
• 2 علبة من التونة المصفيّة من الزيت
• جزر ، عدد 1 ، مبروش
• طماطم ، عدد 2 ، مقطّعة إلى شرائح
• أوراق خس ، عدد 5 ، مع تقطيع كل ورقة من أوراق الخس إلى قطعتين
• خيار ، عدد 3 ، مقطّع إلى دوائر
• 3 ملاعق كبيرة من المايونيز
• نصف ملعقة صغيرة من الكمون
• عصير ليمون حامض ، عدد ٢ ليمون
• ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
• رشة من الملح

طريقة الإعداد

• في وعاء نضع التونة التي قمنا بتصفيتها من الزيت ، ومن ثم نضيف عصير الليمون ، الجزر ، المايونيز ، الكمون ، الفلفل والملح مع تقليب الخليط بشكل جيّد .
• لاحقاً نقوم بتقطيع كل شريحة من شرائح التوست إلى مثلثين .
• من بعد ذلك نقوم بدهن المثلث الأول بكميّة قليلة من المايونيز وذلك من خلال الاستعانة بالسكين ، ومن ثم نضع عليها كل من الخيار والخس .
• نضيف من بعد ذلك ملعقة من خليط التونة ، ونحضر المثلث الثاني ونضعه فوق الخليط .