رجيم الماء والتمر , رجيم الماء والتمر لانقاص الوزن , رجيم الماء والتمر يخسس

جيم التمر والماء ،، لي 3 ايام بس من يوم الثلاثاء لليوم الخميس

اكل 21 حبة تمر في اليوم و5 كاسات حليب خالي الدسم او قليل الدسم

ونقصت 2 كيلو وح استمر عليه بإذن الله ليوم الإثنين الجاي

وامشي يوم بعد يوم نص ساعة

وطبعا هذا كله تحت اشراف اخصائية تغذية

والتمر مفيد جدا جدا جدا وفيه طاقة كبيرة

يعني ح تنقصي في الاسبوع تقريبا 4 كيلو اذا ماكان 5 كيلو