رجيم البروتين والزبادي , رجيم البروتين والزبادي والتخلص من الدهون

الفطور:
– شاي أو قهوة بدون سكر.
– فاكهة واحدة.
– بيضة، أو 30 غ من الجبن ممدودة على عجين.
– شريحة من الخبز الكامل مع دهنه بزبدة نباتية أو حيوانية.

الغداء:
– حسب الرغبة: 4 مرات في الأسبوع.150 غ من لحم الطيور أو الأرانب بدون الجلدة، 200 غ من لحم العجل، 150 – 200 غ سمك (عدا الرنكة، الطون والسردين)، 200 غ قشريات، بيضتان، خضار حسب الرغبة مع ملعقة زيت واحدة، شريحة خبز كاملة، 30 غ من الجبن.

العصرونية:
– فواكه قطعة واحدة، 1 مياه معدنية، أو شراب ساخن بدون سكر.

العشاء: لحم، سمك، بيض، خضار حسب الرغبة، شريحة خبز كاملة.

الرياضة الواجب اتباعها لتكملي الريجيم:
هل تريدين أن تعطي شكلاً جميلاً ومتناسقاً لجسدك؟إذاً عليك بهذه التمارين التي من شأنها جعل العضلات تعمل وتتطور مما يساعدك على حرق الدهون مع الريجيم الذي ذكرناه.مارسيها على الأقل 3 مرات في الأسبوع: