خطوات العناية بالرقبة
محتويات المقال
تحرص المرأة دوماً على الاهتمام بجميع أجزاء جسمها لتتمتّع بأجمل إطلالة ومظهر، وإحدى أهم الأجزاء التي تركز عليها النساء هي الرقبة، فكيف يمكنكِ العناية بها وما هي أهمّ النصائح التي يجب اتباعها من أجل شد الرقبة والحفاظ على جمالها؟
العناية بالرقبة
- استخدام الكريمات والمرطبات الخاصة بالعناية بها ومن أهمها واقي الشمس بحيث يتم توزيعه عليها بشكل متجانس، إضافةً إلى كريم ترطيب ملائم لنوعية بشرتك ويتمّ وضعه من الأسفل ابتداءاً بالذقن إلى الأعلى.
- حاولي أن تجلسي بطريقة صحيحة وسليمة؛ لأنّ العكس يؤدي إلى ترهل في جلد كل من العنق والذقن معاً وبالتالي تظهر خطوط وتكتلات شحمية محتلفة.
- المشي بشكل سليم وصحيح بحيث يكون القوام مشدوداً والعنق مرتفعاً للأعلى، بعيداً عن الترهل والتمايل؛ لأنّه يؤثّر على سلامة العمود الفقري حتى تتمتعي بنعق طويل.
- استخدمي وسادة مريحة والأفضل أن تكون طبية ومحشوة بحشوة ناعمة؛ لأنّ العكس يصيب العنق بالتهدّل وتصلب عضلاتها.
- الاستلقاء على الظهر مباشرةً أثناء النوم بدون وضع وسادة تحته، ويفضل أن يكون السرير مسطح وناعم وفرشته إسفنجية أيضاً.
- ابتعدي عن وضع السلاسل في عنقك باستمرار؛ لأنّ ذلك يسبب اسوداد في لون بشرة العنق نتيجة العرق والمعدن المصنوع منها السلسة وتحديداً الذهب.
- اهتمي بنظافة عنقك جيداً، من خلال غسله بالماء والصابون بشكل يومي وباستخدام ليفة خشنة وليست ناعمة، فلا يكفي ترطيبه بالماء بل يفضل دعكه جيداً.
- جففّي عنقك جيداً بعد غسله وحاولي أن تدلكيه أيضاً.
- في حال كان عنقك يفتقد للمادة الدهنية الضرورية له، ادهنيه بالمرطبات والكريمات التي تحتويها.
عادات يجب تجنبها
- تجنبي الانحناء قدر الإمكان بحيث تكون رقبتك مستقيمة ومرتفعة لأعلى، تحديداً عند مشاهدتك للتلفاز أو أثناء حديثك مع الآخرين إضافةً إلى عملية تصفحك للإنترنت على جهاز الكمبيوتر أو الجوال.
- حاولي دوماً أن تُبقي ذقنك مرفوعة لأعلى.
- ابتعدي عن النوم على وسادة صلبة وقاسية أو عالية، فاختاريها منخفضة وناعمة لتتعوّدي على الاستقامة.
التدليك وشد الرقبة
فتدليك الرقبة يساعد على شدها وبالتالي إظهاركِ أصغر عمراً، إضافةً إلى شعورك بالاسترخاء نتيجة تنشيط الدورة الدموية في الرقبة، ويتمّ تدليكها من خلال مجموعة من الخطوات:
- ادهني رقبتك بالقليل من زيت الزيتون أو زيت اللوز، ووزعيه بالتساوي عليها.
- دلكي رقبتك اتجاهاً من اليمين إلى اليسار ثمّ العكس، بشكل هادئ ولطيف.
- ثم دلكيها من الأسفل للأعلى على شكل حركات دائرية باستخدام يد واحدة، ثمّ دلكيها بالأخرى.
- ويمكنكِ استخدام كريمات خاصة لمقاومة التجاعيد.
