تزويد وزنك في اسبوع
العديد من الأشخاص قد يعانون من وزنهم الزائد و قد يعاني البعض من وزنهم المنخفض ، قد يرجع السبب إلى أسباب تتعلق بالوراثة كإرث السمنة أو إرث النحافة عن الأجداد ، و قد يكون للعامل النفسي سبب في زرادة أو إنخفاض الوزن حيث أن البعض عندما يمرون بحالة من الإكتئاب تزيد نسبة تناول الطعام عندهم و البعض تقل بنسبة كبيرة ملحوظة مما يؤدي إلى خفض الوزن أو زيادته .
كيف أزيد وزني في أسبوع
- تناول الحلبة ثلاث مرات يومياً يساعد على زيادة الوزن بشكل ملحوظ و متناسق .
- تناول اللحوم الحمراء و لبيضاء بشكل يومي .
- إضافة الدهون إلى الطعام كالزبدة و السمنة .
- تناول العسل مع الحليب .
- الأكثار من تناول الحلويات .
- تناول الأدوية الفاتحة للشهية .
- تقليل الحركة .
- تجنب شرب الماء أو العصير قبل الوجبات الغذائية لأنه يعمل على الإحساس بالشبع .
- تناول ثلاث وجبات كبيرة يومياً و عدم الإستغناء عن وجبة العشاء .
- الإستمتاع بتناول الأطعمة أثناء مشاهدة التلفاز .
- تناول الوجبات الدسمة .
- زيارة الطبيب لمعرفة أسباب فقدان الوزن .
- تناول الحليب كامل الدسم و التوابل و الخبز المصنوع من الطحين .
- زيادة عدد الوجبات التي يتم تناولها يومياً الى خمس أو ست وجبات يومياً .
- تناول الكورتيزون يعمل على زيادة الوزن لكن تحت إشراف الطبيب لأنه قد يضر بالصحة .
- النوم بعد تناول الطعام .
- أكل ما لا يقل عن 14 حبة تمر يومياً .
- الإكثار من عصائر الفاكهة الطازجة .
- تناول الأسماك و الجمبري .
- تناول الفيتامينات .
- تناول بودرة البروتين .
- تناول المايونيز .
و إذا كان موضوع النحافة مستعصي يجب زيارة الطبيب لمعرفة أسباب النحافة لأنّه إذا كان هناك خلل في جسمك مهمها تناولت من طعام و دهون لن تنجح في زيادة وزنك لأنّه يوجد معيقات تمنع ذلك .
