الملل , التخلص من الملل و السرحان وقت المذاكرة , سرحان المراهقات فى المذاكرة 2019

تخلص من الملل والسرحان أثناء المذاكرة بست خطوات

يواجه الطلاب العديد من المشاكل أثناء المذاكرة، مثل الصداع أو السرحان وعدم التركيز، بجانب التشتت والتفكير فى كل ما هو بعيد عن المذاكرة، ويقول الدكتور أحمد هارون مستشار العلاج النفسى وعلاج الإدمان، “يشعر الطالب بالملل والسرحان والتشتت، نتيجة شعوره بأنه يقوم بنفس العمل أكثر من مرة فى اليوم وكل يوم”.
ويضيف أن الطالب يحتاج إلى مواجهة نفسه، لأن الملل هو حيلة لا شعورية من العقل الباطن للهروب من المذاكرة، لذا إذا شعرت بالملل يجب عليك أن تقوم نفسك وتقاومها.
ويكمل: “السرحان من أهم المشكلات التى تتسبب فى ضياع الوقت لدى الطلاب، فاغلب الطلاب عندما يشرعون فى المذاكرة يحلو لهم الحملقة فى سطح الغرفة، ويؤدى هذا إلى ضياع الوقت وقلة التحصيل الدراسى”.

ويقول إن هناك عدة إرشادات بإتباعها يتم التخلص من هذه المشكلة:

1. حاول مراقبة نفسك، واكتشاف الوقت الذى تعانى فيه من السرحان والعودة مرة أخرى إلى التركيز.
2. أن يأخذ الطالب فترات راحة بين الساعة والأخرى، لاستعادة التركيز والتخلص من الملل.
3. القيام بأى عمل منزلى بسيط لاستعادة النشاط، بين مذاكرة المادة والأخرى.
4. حاول أن تبتعد عن التفكير فى المشكلات، التى تسبب لك كثرة التفكير.
5. قاوم نفسك كل مرة حتى تستطيع التغلب على المواد التى تعانى بصعوبة فيها.
6. إذا كانت تلك المشكلة التى تعانى منها هى الخوف أو القلق من الامتحانات والنتيجة، تذكر أن التوفيق من عند الله بعد أن تفعل كل ما بوسعك.