الليمون لإنقاص الوزن
يعمل الليمون عامة على إزالة بعض السموم، وتطهير الجسم منها، لذلك يدعي البعض أنه لهذا دور مهم في تخفيف الوزن كوسيلة مساعدة لاحتوائه على البوليفينول وبعض الخصائص التي تساعد في إدرار البول، إضافة إلى قدرته على تنشيط الكبد، وتحسين عمليات الهضم، كذلك يحتوي على حمض البوليك الذي يخفف من بعض آلام المفاصل. لكن اتباع هذه الحمية قد يكون خطيراً جداً على الصحة، فقد يؤدي الاعتماد عليه إلى فقدان العديد من العناصر الغذائية الهامة، التي بدورها قد تؤدي إلى الجفاف والشعور بالدوخة، الصداع والتعب.
معلومات عن حمية عصير الليمون:
- تستغرق حمية عصير الليمون حوالي عشرة أيام تقريباً، والبعض ينصح باتباعه مدة شهر أو أكثر.
- يمكن إضافة بعض النكهات لعصير الليمون كالنعناع مع شرائح الليمون ونقعهم ليلة واحدة تقريباً ثم الاستمتاع بشرب السائل الناتج في اليوم وخلال النهار.
- البعض يفضل شرب كوب واحد من عصير الليمون مع الماء قبل ثلث ساعة من كل وجبة، فهو يساعد على الشعور بالامتلاء والشبع وكذلك وسيلة للشعور بالانتعاش والرطوبة.
- يمكن صنع بعض المكعبات من عصير الليمون واستعمالها مع مياه الشرب العادية.
- يحضر عصير الليمون عادة مع بعض الماء الدافئ مع إضافة ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج، وشرب كوب واحد في الصباح وكوب آخر قبل النوم.
- يمكن استبدال بعض المشروبات كالغازية منها، أو ذات السعرات الحرارية العالية كالقهوة ومشوربات الكفايين الأخرى بعصير اللليمون الممزوج مع بعض مكعبات الثلج.
- إذا كان وزنك أقل من 68 كيلوجرام، وجسمك ذو صحة جيدة، فيمكن استعمال عصير نصف حبة من الليمون في حوالي 300 جرام من الماء وتناوله صباحاً.
- إذا كان وزنك أكثر من 68 كيلوجرام، يمكن شرب نفس الكمية السابقة لكن مرتين في اليوم.
- يفضل استخدام المياه الدافئة مع عصير الليمون واجتناب استعمال الباردة أو الساخنة منها.
- يجب الانتباه أن هذه الحمية قد تضر من يعاني من القرحة.
- يضر هذا النوع من الحميات بمينا الأسنان، لذلك ينصح بتنظيف الأسنان في كل مرة يتم شرب عصير الليمون فيها.
- يمكن تناول كوب من عصير الليمون فور الاستيقاظ من النوم باكراً، ثم تناول وجبة الفطور التي تحتوي على بعض أصناف الفواكه كالفراولة والكرز، وتناول وجبة خفيفة بعد ذلك ويفضل أن تحتوي على اللبن وحفنة من اللوز غير المملح، يلي ذلك كوب آخر من عصير الليمون مع حبة من الموز، ثم وجبة خفيفة أخرى تحتوي على بعض بذور عباد الشمس، لتبدأ وجبة الغداء بتناول الفول أو العدس مع سلطة الليمون والخل وزيت الزيتون، من ثم وجبة خفيفة أخرى تحتوي على كوب من عصير الليمون، الخيار والفجل والكرفس وبعضاً من الفواكه المجففة، أما وجبة العشاء فيمكن تناول السمك المشوي مع عصير الليمون، وبعض الخضارالمطهوة على البخار، وتناول كوب من عصير الليمون وذلك قبل ساعة من النوم.
