البدانة
يسعى الكثير من الناس الذين يعانون من البدانة وتراكم الدهون في أجسادهم إلى محاولة إنقاص أوزانهم في فترة قصيرة ، وذلك لأن الدهون وزيادة الوزن من أهم العوامل المؤدية للإصابة بالعديد من الأمراض كالجلطات والكوليسترول ومشاكل في القلب والكبد والأوعية الدموية ، إضافة إلى تأثيرها النفسي على الشكل الخارجي للإنسان وعدم قدرته على ارتداء الملابس التي يرغب بها . فيلجأ إلى خبراء التغذية والرياضة لعمل برامج التخسيس المناسبة للبدء بتخفيض وزنه تدريجياً للوصول إلى الوزن المثالي المطلوب .
وقد أوصى الخبراء بعدد من النصائح الصحية التي تعمل بفعالية على تخليص الجسم من الدهون المتراكمة مع الوقت ، والتي تنشأ نتيجة تراكم الأغذية الزائدة عن الحاجة من نشويات وسكريات ودهون كاللحم والأرز والمعكرونة والخبز والحلويات على جدران الأوعية الدموية والشرايين مع مرور الوقت والتي تتسبب بانسداد الشرايين ومشاكل في القلب ، خصوصاً إذا كان الشخص من النوع الكسول وقليل الحركة والذي لا يصرف الطاقة المخزنة في جسدة بالحركة أو ممارسة الأنشطة والرياضات المختلفة .
وكما نعلم فإن الدهون تتوزع بانتظام في جميع مناطق الجسد إلا أنها تتراكم عند المرأة في منطقتي البطن والأرداف بشكل اكبر من المناطق الأخرى ، وهذه المناطق تعتبر الأكثر صعوبة للتخلص منها عن طريق التمارين والغذاء ، لذا نلاحظ أن الأشخاص الذين يقومون ببرامج التخسيس ينجحون بسرعه في تنحيف جميع المناطق باستثناء هاتين المنطقتين ، حيث تحتاجان لمزيد من التمارين الخاصة لتعجيل إذابة الدهون فيها .
وندرج فيما يلي عدداً من النصائح الموصى بها للتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم ومنها :
طرق التخلص من الدهون في الجسم :
- ممارسة التمارين الرياضية وبخاصة ” المشي ” : حيث أثبتت الدراسات بأن المشي لمدة ساعة كاملة يومياً يذيب الشحوم المتراكمة ويقلل من الوزن حوالي نصف كيلو بشكل يومي ، كما أن المشي لساعتين تقريباً بانتظام قادر على إذابة الدهون والتخلص من كيلو يومياً وهذا بشكل مؤكد ، بشرط عدم شرب المياة أو أخذ مشروبات باردة ، حيث أن الجسم يبدأ بإذابة الدهن في الجسد بعد أول 30 دقيقة من بداية المشي
- تناول الطعام المتوازن مع التركيز على الحبوب الكاملة والفواكة والخضراوات والتقليل من النشويات والدهون ، إضافة إلى شرب مشروبات ساخنة كل ساعتين دون إي إضافة للسكر .
- استخدام الحمامات الساخنة أو ما يعرف بالساونا قادرة على إذابة كميات من الدهون مع تدليك الجسم بالزيوت الحارة المذيبة للدهون
- استخدام بعض الأجهزة ذات الذبذبات العالية بوضعها على أماكن تجمع الدهون لتحريكها وإذابتها
- الإستعانة بشورتات التخسيس الخاصة والتي تعمل على إذابة الدهون تدريجياً
)التركيز على بعض نوعيات الأغذية الخاصة والتي أثبتت فعاليتها في إنقاص الوزن كالشوفان والبصل والثوم والبردقوش والتفاح والجريب فروت والشاي الأخضر والزهورات بأنواعها .
