اطعمة لنمو العضلات بسرعة , اغذية مفيدة للعضلات

لمن يهتمون بكمال الاجسام والعضلات والتمارين الرياضية للحصوول على عضلات قوية وكبيرة ، يمكنكم الاستعانه بهذه القائمة من الاطعمة الرائعة التي تساعد فى بناء العضلات وتقويتها جنباً الى جنب مع تمارين تقوية العضلات وذلك لان الجسم دائماً ما يحتاج الى مصادر اخرى لانتاج الاحماض الامينية المتعددة والكولاجين والفيتامينات ايضاً
ملاحظة هامة : يمكنك التقييم للتحكم في ترتيب الافضلية عبر السهم الاعلى للرفع والسهم الاسفل لخفض الترتيب وايضاً يمكنك عبر التعليق بالاسفل اقتراح اسماء جديدة ليتم اضافتة للقائمة .
ملاحظة هامة : الترتيب يتحكم به تقييم الزوار وهذه الطريقة تجعل الترتيب لمن هو افضل بناءاً على تصويت الزوار لنستطيع الحصول على الافضل حقاً من الزوار .
افضل اطعمة لنمو العضلات

زيت عباد الشمس

من الزيوت التى تحتوى على كمية كبيرة من البروتينات الغنية والتي تمد الجسم والعضلات بالقوة والطاقة اللازمة وتعمل على نمو العضلات بشكل رائع

البيض

من اشهر الاطعمة الغنية بالبروتينات الغنية والاحماض الدهنية ايضاً مثل اوميجا 3 والذي يعمل على تغذية العضلات وامدادها بالطاقة اللازمة لنموهم يمكن استهلاك عدد 2 بيضة يومياً ستساعدك كثيراً

سمك الماكريل

من اكثر انواع الاسماك التى تحتوى على البروتينات والاحماض الدهنية الهامة والتي تعمل على بناء العضلات وتقويتها واضافة العديد من المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم

زيت الزيتون

من اكثر الزيوت الغنية عن التعريف والتي تحتوى على مئات الفوائد فى كل المجالات ، فهو يحتوي على الاحماض الدهنية والمواد الغذائية اللازمة يمكن اضافته فى السلطات واستبدال جميع الزيوت النباتيه الاخرى والسمن بزيت الزيتون

اناناس

من اكثر الفواكه التى تحتوي على الفيتامينات والمعادن الهامة والتي تساعد الجسم على نمو طاقته وتساعد العضلات فى تقويتها وامدادها بالفيتامينات الهامة ، استهلاكه بعد كل تمرين يساعد الجسم والعضلات كثيراً

البروكلى

من اشهر الخضروات التى تحتوى على الالياف الهامة وفيتامينات ايضاً مثل فيتامين A,B والتي تعتبر من اهم الفيتامينات التى يحتاجها الجسم والعضلات للنمو ، يمكن اضافته للسلطة او الخضروات المختلفة

القهوة

كيف تساعد القهوة فى نمو العضلات ؟ انها تساعد فى تخفيف الالم الناتج عن التمرينات مما يجعل العضلات تتحمل تمرينات جديدة ويساعدك فى اطالة مدة التمرينات لفترة اطول لذلك ينصح الخبراء بتناول كوب من القهوة قبل التمرين لذلك السبب

زنجبيل

يقوم بنفس دور القهوة فهو يخفف الالم الناتج عن التمرينات القاسية ويجعل العضلات تتحمل المزيد من التمرينات المتعددة الاخرى مما يساعد بشكل غير مباشر فى نمو العضلات وتقويتها

الكركم

يحتوي الكركم على مادة الكركمين المفيدة جداً فى تقوية العضلات واصلاحها ونموها بشكل صحى وسريع ، لذلك يفضل اضافة الكركم فى الطعام او خلط مسحوق منه الى الحليب وشرابه يومياً

سبيرولينا

لمن يفضلون الطعام النباتي هاهى العشبة التي تساعدكم على ذلك فهى تحتوى على 65% من البروتينات بالاضافة الى 20% من الكربوهيدرات وهما يلعبان دور هاماً فى تقوية العضلات ونموها بشكل سريع ، يمكن اضافته الى السلطة او شرابه كعصير