مشكلة النسيان وحلولها ، سبب النسيان المتكرر ، علاج النسيان
النسيان اي عدم تذكر الخبرات و المعلومات التي مر بها بالإنسان و هو بشكل عام ظاهرة طبيعية تصيب اغلب او كل البشر , الا عند الإصابة ببعض الأنواع من الأمراض يكون النسان فيها حالة مرضية مثل الزهايمر او بعد الإصابات الدماغية او الصدمات النفسية و العصبية و يمكن أن نقوم بتصنيف النسيان الى مجموعة من الأنواع هى : –
1- نسيان المعلومات السابقة و الذي ينتج عن صدمة نفسية او إصابة في الدماغ .
2- نسيان الحاضر و يعني أن العقل لا يستطيع تخزين المعلومات و العمل على أسترجاعها بعد الإصابة بصدمة او إصابة دماغية .
3- النسيان الشامل للمعلومات التي يقوم المخ بتسجيلها نتيجة تجميع الحواس الخمس .
4- نسيان المعلومات التي تقوم إحدى الحواس بتجميعها و ليس جميع الحواس .
5- النسيان العابر و الذي يحدث بعد الإصابة بجرح او ورم او تناول مخدر او كحول و يحدث عادة لفترة مؤقته و هو انتقائي , حيث يتم نسيان الأحداث المرتبطة بفترة معينة كفترة تناول المخدر او الكحول و يكون حدث مرتبط بهما .
6- النسيان الشامل العابر يأتي بشكل مفاجأ و يستمر من نصف ساعة الى ساعة و يمكن أن يصل في بعض الحالات الى أكثر من 12 ساعة , حيث يتم نسيان كل الماضي ثم تعود الذاكرة بالتدريج .
7- النسيان النفسي حيث يتعمد الإنسان نسيان بعض الأحداث المرتبطة بتجربة نفسية معينة .
كيف نتغلب على النسيان .
الآن لنتعرف على كيفية التغلب على النسيان الطبيعي و الذي نصاب به جميعًا .
1- التدوين و الملاحظة .
دائمًا إحتفظ بمذكرة صغيرة و قلم و قم بتدوين الأمور و بخاصة الهامة التي يمثل نسيانها مشكلة .
2- النوم .
النوم واحد من العوامل المهمة التي تعمل على تنشيط الذاكرة , لذا يجب الحصول على القسط الكافي و المناسب من النوم فعدم الحصول على قسط كافي من النوم يؤدي الى قلة التركيز مما يؤثر على الكفاءة بشكل عام .
3- أجهزة التنبيه .
اصبحت الهواتف المحمولة و المتطورة متوفرة بكثرة الآن لذا يمكن إستخدامها في وضع تذكير بالمواعيد و بالأمور الهامة او يمكن ضبط اي آداة تنبيه متاحة بالمواعيد الهامة .
4- التغذية و المكملات الغذائية .
يجب أن تهتم بأن تحتوي نظم التغذية الخاصة بك على الأطعمة التي تساعد على زيادة التركيز و النشاط الدماغي بحيث تكون غنية بالمعادن و الفيتامينات و مضادات الاكسدة و بخاصة تلك الغنية بالبوليفنول , مما يعمل على بناء الخلايا و المحافظة على خلايا المخ حتى انه يمكن إستشارة الطبيب لتناول بعض المكملات الغذائية التي تساعد على مقاومة مشكلة النسيان حيث تكون مدعمة بالمعادن و الفيتامينات اللازمة .
5- الرياضة .
يجب المحافظة على ممارسة الرياضة على الأقل 5 ايام بالأسبوع حيث تعمل ممارسة الرياضة على تنشيط الدورة الدموية و بالتالي وصول الأكسجين الى المخ بقدر كبير و هو الغذاء الاساسي للمخ , مما يعمل على تنشيطه و تجديد خلاياه و المحافظة عليه .
6- القراءة .
حيث تساعد القراءة بكثرة عى إثراء الذاكرة بالمفردات و المعاني مما يشكل وسيلة مناسبة للتعبير عن الأفكار و تدريب المخ .
7- التدخين .
يجب الإقلاع عن التدخين فهو يؤثر بشكل كبير على الصحة الدماغية فالتدخين يؤثر على كمية الدم التي تصل الى المخ و بالتالي كمية الأكسجين مما يؤثر على المخ .
8- التأمل .
حيث يعمل التامل على تصفية الذهن و التخلص من التشوش الذي يؤثر على نشاط المخ و يؤثر على ضعف الذاكرة .
