للنحافة

ابي شي ينحف
ابي شي ينحف هي واحدة من اكثر العبارات التي نسمعها و تتكرر على مسامعنا بكثرة لكن هناك اكثر من طريقة للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة في جسمك :
1- الطبيعي لا تستخدمي السكر ، أو استبدلي السكر التجاري بسكر الفاكهة
2- قومي باستخدام بدائل الحليب بدلا من الحليب كامل الدسم و أكثري من الجبن قليلة الدسم

3- إذا كنت من هؤلاء الذين يعشقون و يدمنون مشروب الشوكولاتة أو مشروب الكاكاو قومي بشراء ذلك النوع الذي لا يتكون من مادة السكر أو يحتوي على مواد اضافية

4- احذري من المعلبات و الأطعمة الجاهزة لأنها تحتوي على كمية مبالغ بها من السعرات الحرارية ، كما أن مادة الصوديوم المستخدمة في تعليب هذه الأطعمة تعيق عملية الهضم مما يسبب لك السمنة
5- لا تتناولي طعام المعكرونة أبدا و لا تأكلي الأرز الأبيض إلا مرة واحدة كل أسبوعين أو ثلاثة ويفضل استبدال تلك الأطعمة بالنوع الأسمر منها و يمكنك تناول الأرز الأسمر بكميات مناسبة و مشبعة لك .
6- اعتادي على تناول الخبز الأسمر ، و قومي باختيار النوع المحتوي على النخالة لأنها تساعدك جدا في عملية الهضم فهي أفضل لك
7- لا تأكلي المكسرات أبدا الا الطبيعية منها و غير المملحة فهو يعد أفضل من الزيت العادي استعملي زيت الزيتون على الأطعمة و السلطات و لا يسبب أمراض الكلسترول
8- انتظري على الأقل من ثلاث إلى أربع ساعات عند الانتقال من وجبة إلى الأخرى
9- لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
10- اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
11- لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
12- لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
13- لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم “البيبسين” المسئول عن هضم البروتين.
14- لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
15- استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
16- ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
17- احذر الشوربات التي تحتوي علىكريما