كيف يمكن تهدئة الاعصاب
من منّا لم يغضب في حياته ، فنحن بطبيعتنا كبشر نتعرض للكثير من المواقف التي تجعلنا نفقد السيطرة على تصرفاتنا ، ونقوم بأفعال لاإرادية لم نقم بفعلها مسبقاً، ولكن نقوم بها بسبب فقداننا السيطرة على أفعالنا ، ولكن يختلف البشر بطبيعتهم وفي كيفية التصرف عند الغضب فهناك من ينفعل بشكل كبير ، وهناك من تكون أعصابه هادئة وباردة ، ولهذا جميعنا نفضل ونرغب أن نكون من الأشخاص الذين يتحكمون بعصبيتهم ويمتلكون أعصاب هادئة ، ولكي تتمكن من تهدئة أعصابك عند الغضب ما عليك الا إتباع الخطوات التالية :
- عند التعرض لأي موقف يغضبك بطريقة مفاجئة ، حاول تغيير وضعيتك ، فإذا كنت تقف قم بالجلوس ، وإذا كنت جالس فغيّر وضعيتك بالوقوف ، وهذه النصائح من أهم الوضعيات التي تجعلك تخفض من درجة التوتر والعصبية لديك .
- خذ نفساً عميقاً ، فعند أخذ نفساً عميقاً يساعدك في إخراج التوتر من داخلك والعمل على تهدئة الأعصاب ، ويساعدك تجنب العديد من الأمراض العصبية والجلطات .
- شرب كوب من اليانسون ، فقم بغلي كوب من اليانسون وشربه ، فاليانسون يساعد على تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر الداخلي للفرد .
- الإنصات قبل التفوه بأي لفظ أو كلام قد تندم عليه بقية حياتك ، ولهذا يجب عليك عدم التسرع بأخذ قرارات أثناء التوتر والعصبية ، فحاول أن لا تتكلم أثناء التوتر والإنتظار لحين الوصول لمرحلة معينة من الهدوء الداخلي .
- قم بأداء ركعتين من الصلاة ، فعندما تتقرب من الله في صلاتك ، فستهدأ بطريقة مذهلة فالصلاة وحركات الصلاة تجعلك تصل مرحلة عالية من الهدوء والخشوع بإذن الله عز وجل .
دائماً حاول أن تلتزم بالصفات والتصرفات التي ذكرناها سابقاً ، لما لها من أثر كبير في تهدئة وإسترخاء الأعصاب لدى الفرد ، وكل الأشخاص معرضين للعصبية والتوتر ، ولكن الشخص الذكي والحكيم ، هو الشخص القادر على السيطرة وتهدئة أعصابه في الوقت الذي يفقد السيطرة على إنفعالاته وتصرفاته ، وعادةً الشخص السريع الغضب والتوتر هو أكثر الأشخاص غباءاً وفشلاً ، فقد يخسر الكثير في حياته نتيجة تصرف أو كلام قد تفوه منه لا إرادياً أثناء عصبيتهم ، لهذا عوّد نفسك على العادات السابقة ، فستكتسبها وتصبح عادةً ومن ثم من صفاتك الشخصية ، فجميع التصرفات السابقة بإمكان أي شخص إكتسابها وتملكها
