كيفية علاج شد الرقبة

شدّ الرقبة

شدّ الرقبة من المشاكل المنتشرة بكثرة بين الناس، إذ تسبّب للشخص المصاب بها ألماً شديداً في منطقة الرقبة، ويصاب الشخص بهذه الحالة نتيجة حدوث شدّ في الأوتار والأنسجة الموجودة في منطقة الرقبة، فهي منطقة حسّاسة وتحتوي على الكثير من الأعصاب والأوتار، ممّا يجعلها حسّاسةً جدّاً تجاه القيام بأيّ حركة مفاجئة أو تعرّضها لأيّ حادث أو كدمة أو أيّ ضغط يقع عليها، كما أنّ اتّباع بعض العادات الخاطئة له دور كبير في الإصابة بشدّ الرقبة كالجلوس بشكل خاطئ سواءً في العمل أو على مقاعد الدراسة، وخفض الرأس باستمرار أثناء القراءة والجلوس أمام الحاسوب، وغيرها العديد من الأسباب التي لها دور كبير في الإصابة بشدّ الرقبة، والألم الناتج من شدّ الرقبة ألم شديد لا يمكن احتماله، إلا أنّه من الممكن أن تتمّ معالجته بطرق بسيطة سنتحدث عنها في هذا المقال.

علاج شدّ الرقبة

من الممكن علاج شد الرقبة من خلال الطرق التالية :

• عمل مساج للرقبة باستخدام أحد أنواع الزيوت المليّنة أو من الممكن استخدام كريم مليّن أو مرخي للعضلات، ويستحسن أن يتمّ الاستعانة بأحد الأشخاص الذين يجيدون عمل المساج.
• عمل كمادات من الماء البارد ووضعها على الرقبة، وتركها لمدة عشرين دقيقة، ومن الممكن استخدامها أربع مرّات يومياً في حال كان الألم شديداً، ومن الممكن استبدالها بقطعة قماشيّة موضوع فيها بعض من مكعبات الثلج ومن ثمّ وضعها على الرقبة.
• في حال لم تجدي الكمادات الباردة أو زادت الوضع سوءاً يمكن اللجوء إلى كمادات الماء الساخن، أو زجاجة ماء ساخن، أو وسادة التدفئة.
• في حال الشعور بأنّ الكمادات باردة جداً أو حارّة جداً من الممكن وضع منشفة بين الكمادة والرقبة.
• دهن الرقبة بالقليل من زيت الزيتون، ومن ثمّ تدليكها برفق شديد، وبعد ذلك يتمّ لفها باستخدام الشاش، أو الباندج الطبي، أو قطعة قماشية نظيفة، وتركها حتى اليوم التالي.
• يمكن اللجوء إلى تناول الأدوية المضادة مثل : الأسبرين، والأيبوبروفين، فهي تلعب دوراً كبيراً في التخفيف من الألم وخاصةً إذا كان الشد ناجماً عن حدوث التهابات معينة.
• أخذ حمام ماء دافئ مع توجيه الماء نحو الرقبة بشكل كبير أثناء التواجد في الحمام، وتحريك الرقبة كالمعتاد وبشكل طبيعيّ من جانب لآخر على امتداد العضلات.
• الاستلقاء على الأرض أو الجلوس على الكرسيّ بشكل مريح، مع مراعاة أن تكون الرقبة فوق وسادة عادية أو وسادة التدليك.
• في حال لم تجدي الطرق السابقة يجب مراجعة الطبيب