فيتامينات لتقوية للشعر والأظافر 2019

#فيتامين_البيوتين
ويعتبر جزءاً من أنواع فيتامين ب، ويساعد البيوتين على #تقوية_الأظافر و #الشعر عن طريق إسهامه في #بناء_الخلايا و #تجديدها، ومن أهم مصادر البيوتين الطبيعية #الشوفان و #الموز و #البيض و #الأرز.
#فيتامين_هـ
يعتبر فيتامين هـ من الفيتامينات الأساسية #لنموّ_الشعر و #لنضارة_البشرة، حيث يُوصف عادةً لمن يعاني من مشكلة #تساقط_الشعر أو #تأخّر_نموّه، كما يُعطى لعلاج الشعر التالف، ويدخل فيتامين هـ في تصنيع العديد من مستحضرات التجميل وكريمات الشعر، ومن الممكن إيجاد فيتامين هـ في #المكسّرات كبذور عين الشمس