رجيم الفواكه والبروتين , رجيم الفواكه والبروتين لانقاص الوزن

الإفطار (كل يوم):

2 توست أسمر+ جبن أو لبنة ( قليل أو خالي الدسم) + خس + طماطم + خيار + عصير برتقالة واحدة

الغداء:
كوب لبن قليل الدسم + شوربة خضار بدون زبدة و زيت و شعرية + سلطة خضراء + 2 صدر دجاج مشوي أو ستيك لحم مشوي أو سمك مشوي أو ربيان مشوي + خضار سوتيه

بين الوجبات:
مسموح شرب: بيبسي دايت\7up دايت ، قهوه لاتيه خالية الدسم،شاي، عصير جزر ، أي مشروب تروبيكانا سلم

مسموح أكل: خضار (خيار-جزر-خس) بأي كمية – كاكاو كاندريل (1bar/day)، مكسرات (لوز، جوز ، سبال، كازو)— كمية بحفنة اليد

العشاء:
فاكهة صنف واحد (2 تفاح، 2برتقال، 3كيوي ) + لبن قليل الدسم + 2 بيض مغلي أو 2بيض عجة أو 2 بيرجر مشوي + سلطة خضراء

رياضة المشي على الأقل 3-4 مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة …
@@you should be sweating after the first 10min.

: Break day
استبدال الشوربة بـ5 ملاعق رز