حل للقولون العصبي
محتويات المقال
القولون العصبي
هو من أمراض الجهاز الهضمي المنتشرة جداً رغم أنّ أعراضه غير ظاهرة بشكلٍ واضح، ويُصنّف البعض مرض القولون العصبي بأنه عرض من أعراض التوتر والضغط العصبي، وليس مرضاً قائماً بذاته، لكن البحوث الطبية التي أظهرت انتشار هذا المرض بشكلٍ واسع صنّفته بأنه مرض من الأمراض الباطنية التي تحمل الكثير من الأعراض الجسدية والنفسية للمصابين به، وهذا المرض لا يعد خطيراً، ولا يحمل تطورات مستقبلية، لكنه يسبب الكثير من الضيق والإزعاج للمصابين به.
تشير الدراسات إلى أنّ انتشار هذا المرض في العالم الغربي يتراوح ما بين 5% إلى 20%، أمّا في العالم العربي فتصل النسبة إلى حوالي 40%.
أعراض القولون العصبي
- الشعور بانتفاخ في البطن، وكثرة الغازات في الأمعاء.
- صدور أصوات متعددة في البطن.
- حدوث إمساك أو إسهال بعد تناول الوجبات، أو في الصباح.
- الشعور بعدم إتمام عملية الإخراج عند الذهاب للحمام.
- أوجاع متعددة ومغص في البطن والأمعاء، وقد يكون الألم في الجهة اليسرى فقط، ثم ينتقل إلى كامل البطن، وتزول هذه الآلام تدريجياً بعد الذهاب للحمام وإتمام عملية التخلص من الفضلات.
- الشعور بالضيق والقلق والاكتئاب ومشاعر التوتر، والتعرض للإجهاد العقلي نتيجة التفكير الزائد.
- الإصابة بالبواسير، بسبب الإمساك أو الإسهال الشديدين.
‘علاج القولون العصبي
لا يوجد علاج جذري لمرض القولون العصبي؛ فهو مرض يجب التعايش معه، ومحاولة التقليل من نوباته وآثاره، وتجنب مسبباته للتّخفيف من حدة الشعور بالألم المرافق له، لذلك يوصي الأطباء بالعديد من الإجراءات الواجب اتباعها لمحاولة إيجاد حل للقولون العصبي، مثل:
- محاولة التخلص من جميع مشاعر القلق والتوتر والاكتئاب المصاحبة للمرض، والابتعاد عن الضغط النفسي، وذلك بالتنفس العميق، وشحن الجسم بالطاقة الإيجابية .
- منح الجسم الراحة والاسترخاء، ممّا يُحسّن من صحة الأمعاء، ويمنحها الراحة والمرونة، والتقليل من اضطرابات القولون وتشنجاته.
- تناول نظام غذائي متّزن يحتوي على كمية وفيرة من الألياف الطبيعية، مثل: الخضروات الورقية، والحبوب الكاملة، والفواكه الطازجة، لتجنب الإصابة بالإمساك أو الإسهال، ممّا يقلل من الأعراض المزعجة المصاحبة للقولون العصبي.
- الابتعاد قدر الإمكان عن تناول الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن وتجمع الغازات في الأمعاء، مثل الزهرة، والملفوف، والبروكلي، والفول، والابتعاد عن تناول الكثير من أصناف الطعام التي تهيج القولون العصبي، مثل الشوكولاتة، والسكريات المصنعة مثل السوربيتول، والمانيتول، وعن تناول المواد الدهنية، وبعض أنواع الفواكه مثل البطيخ، والتقليل من تناول الأطعمة الحارة ومشتقات الألبان.
- تجنّب المشروبات التي تعد سبباً رئيسياً لتهيّج القولون العصبي، مثل المشروبات الكحولية ” الخمر “، والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية .
