الغذاء الصحي للطفل

الأطفال هم رمز البراءة والسعادة وهم من أكبرالنعم التي أنعم الله تعالى بها علينا، فهم زينة الحياة، كما قال عز وجل في كتابه الكريم : ” المال والبنون زينة الحياة الدنيا “، وكل نعمة من النعم التي منّ الله علينا بها أمرنا أن نعرف كيف نستغلها ونحافظ عليها ونهتم بها، وبما أن الأطفال نعمة من هذه النعم فقد أمرنا ديننا الحنيف بالإهتمام بهم، ومعرفة كيفية التعامل معهم، فالأطفال أكثر حساسية منا نحن الكبار ويحتاجون إلى طريقة خاصة للتعامل معهم والإهتمام بهم، ومن أهم وسائل الأهتمام بالأطفال هوالإهتمام بتغذيتهم.
الإهتمام بتغذية الأطفال تعني معرفة كيفية تغذيتهم بالطريقة السليمة، لأن التغذية الصحيحة تلعب دوراً مهماً في تقوية مناعة الطفل وتجعله أقل عرضةً للإصابة بالأمراض، وتحسن من نشاطه البدني والذهني، و بالتالي سيتمتعون بصحة جيدة و وزن صحي، مما يؤدي إلى نموهم بطريقة سليمة. والسلوكيات الخاطئة في تغذية الأطفال تؤدي إلى إصابتهم بسوء التغذية وبالتالي تعرضهم إلى العديد من المشاكل الصحية والأمراض التي قد تودي بحياتهم، ومن هذه الأمراض : فقر الدم و تسوس الأسنان، لذا على جميع الأمهات التنبه إلى سلوكيات أطفالهم الغذائية والإهتمام بتغذيتهم.

الطريقة الصحيحة والسليمة التي يمكن اتباعها لتغذية الأطفال

عزيزتي الأم عليكي معرفة أن طفلك لا يحتاج أي أغذية خاصة لينمو بشكل سليم، بل كل ما يحتاجه الطفل هو نفس العناصر والمواد الغذائية اللازمة لنا نحن الكبار، وفي هذا المقال سأذكر لك بعض الوسائل التي من شأنها أن تساعدك في تغذية طفلك :

مرحلة تغذية الطفل ما بعد الولادة

إنّ أهم غذاء يمكن أن تقدمه الأم لإبنها هوالرضاعة الطبيعية، فحليب الأم يحتوي على كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل في هذه المرحلة، و يعمل على تقوية مناعته، فهو يوطد العلاقة بين الأم و ابنها.

مرحلة الغذاء التكميلي

و تبدأ هذه المرحلة بعد بلوغ طفلك ستة شهور، ففي هذا العمر يصبح حليب الأم غير كافٍ، و يحتاج إلى أغذية أخرى مع حليب الأم و تسمى هذه الأغذية الأغذية التكميلية، وتبدأ اضافة هذه الأطعمة إلى نظام طفلك الغذائي تدريجياً بحيث تعطيه في البداية كل نوع على حدة، وبعدها يمكنك مزج أكثر من نوع من الطعام معاً ، ومن هذه الأطعمة : الحبوب المطبوخة جيداً كالأرز، الخضراوات المسلوقة والمهروسة كالبطاطا و الكوسا، الفواكه الناضجة والمهروسة جيداً كالموز والتفاح، كما يمكنك اعطائه البيض المسلوق، لكن احرصي على أن يكون مسلوق جيداً إلى حد الاستواء.

تغذية الطفل من مرحلة عامين بعد الولادة وحتى دخوله المدرسة

هذه المرحلة مهمّة جداً لأن الطفل يصبح فيها كثير النشاط والحركة، بحيث يعد الغذاء هنا عنصر مهم جداً لنموه بطريقة سليمة، ويستطيع الطفل في هذه المرحلة تناول الأطعمة التي يتناولها الكبار في العائلة، و احرصي على اعطاء طفلك يومياً من 4-5 وجبات على الأقل، لكن بشرط أن تكون متوازنة وتحتوي على جميع العناصر الغذائية المهمة.
وأخيراً هنالك بعض النصائح الغذائية التي يمكنك اتباعها للحفاظ على سلامة طفلك :

• غسل الخضار والفواكه جيداً .
• نوعي في الأطعمة، واستخدمي الملح المضاف إليه اليود.
• حاولي الإمتناع عن اعطاء طفلك السكاكر والحلويات والأطعمة الجاهزة.
• احرصي أن يتناول طفلك وجبة الإفطار دائماً.