اضطراب الهرمونات عند النساء
اضطراب الهرمونات عند النساء
الهرمونات هي عبارة عن مجموعة من الرسائل الكيميائيّة التي تفرزها الغدد الصماء والتي لها تأثير كبير على بعض مناطق جسم المرأة، وتُعد الهرمونات المحرّك الأساسيّ للتغيرات في جسم المرأة نتيجة المرور بالمراحل العمرية المختلفة يؤدّي إلى حدوث تغييرات على العمليات الحيوية داخل الجسم، ومن هذه المؤثّرات مثلاً النموّ والتطّور والقدرة على الإنجاب والتمثيل الغذائي، علماً بأنّ أيّ اضطراب يحدث لهذه الهرمونات يُعرّض المرأة إلى أخطار كبيرة على صحتها حتى لو اتبّعت نظاماً غذائياّ صحيّاً ومن الجدير بالذكر أنّ خلل الهرمونات يحدث للنساء دون معرفتهن بالإصابة لذا من المفضّل زيارة الطبيب المختص وإجراء الفحوصات اللازمة والبحث عن الطرق المناسبة لحلّ المشكلة، وسنتطرق في هذا المقال على ذكر بعض الأمور التي تدلّ على وجود اضطرابات في هرمونات المرأة.
علامات اضطراب الهرمونات
- شعور المرأة بالقلق المستمر (المزمن) حيث إنّ القلق والتوتّر من أهمّ المسبّبات التي تؤثر بشكل سلبي على هرمونات الجسم، وتثبّط من وظائف الغدة الكظرية الأمر الذي يُحدِث نقصاً في إفراز هرمون البروجيسترون، ويكمُن الحل في هذه الحالة الابتعاد عن الأمور التي تسيء إلى الحالة النفسيّة وتجنّب الضغط العصبيّ وضرورة اتّباع النظام الغذائي الصحي وأخذ قسطاً من الراحة وتغيير روتين الحياة المتعب والممل.
- الإقبال على تناول الطعام بشراهة مفرطة حتى بعد وصول الجسم إلى مرحلة الشبع، وهذا يدلّ على وجود خلل في الغدة الكظرية والغدة الدرقية، ولعلاج هذه المشكلة يجب على المرأة أن تتجنّب الوجبات السريعة المحتوية على نسبة عالية من الدهون، إضافة إلى الابتعاد عن الأطعمة المحتوية على الطحين الأبيض والحلويات لتنظيم عملية الهضم وضبط الشهية.
- شعور الجسم بالخمول والكسل الدائم إضافة إلى الإرهاق، وهذا الأمر يؤدّي إلى تشتيت الانتباه وفقدان التركيز، والعلاج في هذه الحالة يتضمن تناول الأغذية الصحية الضروريّة والابتعاد عن السكريات والطحين الأبيض الذي يعمل على زيادة الحساسية لمادة الجلوتين الموجودة فيه والتي لها دور كبير في ظهور هذه الأعراض.
- الزيادة المستمرة في وزن الجسم على الرغم من ممارسة الرياضة والحركة المستمرة وتناول كميات قليلة من الطعام يدلّ أيضاً على وجود خلل في الهرمونات، وفي هذه الحالة فإنّ الغدّة الدرقيّة هي المسؤولة بحيث تكون نسبة استجابة الخلايا لهرمون الأنسولين بمستوى أقلّ من الطبيعي، لذا يجب تجنّب المأكولات السكرية والمحتوية على الدقيق والوجبات السريعة مع ضرورة استشارة الطبيب المختص.
- تعرق الجسم الزائد عن الحدّ الطبيعيّ والشعور بهبّات ساخنة من الأمور التي تدلّ على وجود اضطراب في الهرمونات، لذا يجب على المرأة أن تتجنّب المأكولات التي ترفع من درجة حرارتها من خلال مراقبتها لمشاعرها حين تناولها للأغذية لتتمكن من معرفة الطعام المؤدي لحدوث هذا العارض.
- صعوبة النوم (الأرق) يُعتبر من أبرز النتائج التي تحدث للجسم بسبب اضطراب الهرمونات، حيث يجب مراعاة تنظيم وقت النوم وباستمرار، مع الحرص على ممارسة أحد الرياضات الذهنية التي تؤدي إلى الاسترخاء مثل اليوجا إضافة إلى تناول الفواكه والإكثار من الماء.
